Minska smärta under menstruationen kan hjälpa motion. Behöver röra sig mer, gå.
Det finns speciella övningar för att minska smärta i perioden:
- Ligg på rygg och lyfta benen i en vinkel på 90 grader mot väggen, sedan placera fötterna i det så att de stod fast. Försök att förbli i detta läge för ca fem minuter;
-oboprites på armbågar och knän, sänk ditt huvud mellan händerna, så vänta en minut eller två;
- Ligg på mage, placera händerna på golvet och lyft huvudet och bröstet. Head dra tillbaka. Upprepa flera gånger;
-lyagte på ryggen, böj knäna, fötterna vila mot golvet och sakta riva golvet tillbaka, sedan tillbaka till utgångsläget. Motionerar fem gånger.
För att minska smärtan under menstruationen, prova dem före inträdet överge mejeri- och köttprodukter. Drick mycket grönsaksjuicer och äta frukt och grönsaker med ett högt innehåll av kalcium och magnesium.
Te av kamomill, hallonblad, mejram, citronmeliss, bidra till att minska smärta och slappna av. De måste dricka varm för ett par dagar före och under menstruationen.
Konsumtionen av livsmedel och drycker som innehåller koffein under menstruationen bör undvikas. De ökar irritabilitet.
Vissa kvinnor med smärtsamma menstruationer ger lättnad till badtunnan. Ta emot det borde inte vara längre än en kvart. Kan appliceras på buken varma värmedyna.
Om situationen inte tillåter tid och göra övningen för behandling av smärta, måste ta till piller. Lämpliga analgetika och antispasmodika - analginum, Baralgin, spazgan, ingen spa, men missbrukar droger är inte värt det.
Var noga med att besöka läkare, annars kan det bli komplikationer. Ibland smärta under menstruationen - ett tecken på gynekologiska sjukdomar såsom endometrios.