Första regeln: Vakna, omedelbart göra lite motion hjälper kroppen att vakna upp och börja arbeta aktivt. Sitt rakt och blunda. Gör ett dussin djupa andetag mage. Efter det, dricka ett glas varmt vatten.
Den andra regeln: Frukost är bäst att äta några skivor ananas, dricka kaffe utan socker med citron eller färsk apelsin, ananas eller grapefruktjuice.
Den tredje regeln: Under dagen, i stället för den vanliga te och kaffe du behöver dricka ett glas varmt vatten med citron och mynta.
Den fjärde regeln: Hur mycket fysisk aktivitet på morgonen och kvällen. För att fungera bättre att gå, om möjligt. I extrema fall, behöver få ett par hållplatser tidigare och gå. Om hissarna är bättre att glömma, åtminstone i två dagar.
Den femte regeln: Acceptera det faktum att för lunch de kommande två dagarna kommer bara grönsaker och torkad frukt. Rödbetor, morötter eller kål, plus flera stora katrinplommon. Om du känner dig hungrig, äta hälften ett äpple och några skivor apelsin.
Sjätte regel: Innan du går till sängs för att ta en varm dusch. Under duschen, sätta på en hud scrub med havssalt och gnugga med en styv borste till rodnad.
Sjunde regeln: På natten, dricka ett glas kallt vatten med citron och äta några torkade aprikoser.
Den åttonde regeln: Innan du går till sängs, liksom på morgonen, ta ett andetag "mage." Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och somna snabbare.
Den nionde regeln: Om du kan gå till bastun eller rysk banya, inte försumma den. Men det är värt att komma ihåg att du kan dricka bara vatten eller grönt te, alltid utan socker.
Den tionde regeln: Gör inte ont att gå till en salong eller en massage och inpackning hemma.
Alla dessa regler kommer att hjälpa att gå ner i vikt snabbt under minst 4-5 pounds, och hela semestern för att fånga de beundrande blickar av män. Viktigt inte äter dem pounds igen under själva semestern.