Genom att flja denna diet, kan du frlora upp till 2 pounds per vecka.
Mndag
Vid frukost, koka i ett par 150 gram pollock och samma ngad kl. Lgg till ngra ra mortter. Drick ostad te eller kaffe. Kan ta lite brd med marmelad. t soppa av potatis, 100 g fisk lax och 100 gram ris. Sojass kan anvndas som en krydda, men verdriv inte. Till efterrtt - kompott utan socker. Mellan lunch och middag mellanml av frukt ssom en banan. Till middag, koka 200 gram blckfisk, koka 50 gram sallad frn de koreanska mortter, kan ta 2 sm skivor av svart brd. Drick ostad te eller kaffe. Om kroppen krver en st, ta en choklad godis.
Tisdag
Fr frukost stek i lite olja, fretrdesvis olivolja, flundra. Med te kan ta 2-3 stycken torkade aprikoser. Vid lunch, frbereda ttikslag, 2 fishcakes och 2 skivor brd. Till efterrtt - fruktkompott utan socker eller stningsmedel. P eftermiddagen te - 150 g frukt. Du kan ta med en liten del av sallad "Sill under pls", 2 bitar av svart brd, ostat te eller kaffe. Med en stark nskan att ta ngra ntter i choklad glasyr.
Onsdag
Till frukost gr 2 smrgsar med fisk str, te ta ngra valntter. Lunch br best av borsjtj utan dressing, kokt gg med kaviar, brserad kl och ett par ostad fruktkompott. Vid lunch 150 g frukt (bananer). Koka 300 gram rkor till middag, sklja ner med ostad te och en smrgs med sylt.
Torsdag
Till frukost gnugga 100g rdisor och koka i ett par 150 gram pollock (du kan ta den med majonns). Ostat te eller kaffe med lite rostat brd med sylt. t soppa av gs, abborre eller rosa lax, bakad potatis och tv salta kompott. P eftermiddagen, som alltid, frukt. Till middag kan du ta 200 gram blckfisk, kryddat med soja, gurka, 2 bitar av svart brd. I kaffe eller te, tillstt 1 msk. en sked honung.
Fredag
Vid frukost, koka i ett par 150 gram torsk och s mycket kl som ngas. Liten toast med sylt och ostat te (kaffe). Vid lunchtid koka potatissoppa med kttbullar, 150 gram ris och 100 gram stekt flundra (kan anvnda soja fr smaksttning). Drick fruktkompott med stningsmedel. Vid frmiddagen mellanml - frukt. Din middag p fredag br best av 200 g blckfisk, 50 gram sallad frn den koreanska mortter, 2 skivor svart brd, te eller kaffe (du kan ta en choklad godis).
Lrdag
Frbered fr en frukost smrgs med 2 gg och smr. Drick ostad te, du kan med godis. Vid lunch kock soppa, gr en sallad av tng och koka i ett par makrill. Drick ostad fruktkompott. P eftermiddagen te mellanml frukt. Till middag, morot gryta med lk, stek biffarna 2 fisk, te eller kaffe som du kan ta fettsnl trta med .
Sndag
Till frukost koka 150g havskatt och gnugga mortter. Drick ostad te eller kaffe och ta tv datum. Till lunch, frbereda soppa och en bit paj eller fisk paj med fisk, ostad fruktkompott. Mellan lunch och middag, mellanml frukt (banan r bttre). Till middag, 150 g kokt ris med kokt rka. Drick ostad te eller kaffe och ta 2 kakor.