Ett annat kännetecken för stenåldern makten var hans oegentligheter. Kroppen av gamla mannen hade tid att bearbeta alla mottagna med matfetter, proteiner och kolhydrater i näringsämnen. Överskott som fett ackumuleras inte. Paleontologer säger har hittats rester av primitiva jägare starka ben och tänder, inga problem med hjärtat, levern och njurarna.
Fokusera på matvanor stenåldern, erbjuder paleodieta en tre-tiden måltid: frukost, lunch och middag. Snacks är inte välkomna. Så kroppen kommer att bränna den maximala mängden fett. Middag som ska hållas senast 19 timmar. Normalt är rörligheten för människor minskas betydligt på kvällen. Tidig middag kommer att hjälpa kroppen att anpassa sig till nattläge bearbetning fett. En gång i veckan från kvällsmåltid bör överges helt och hållet.
Dagsbehov bör delas upp i tre lika stora delar: den första tredje - kött eller fisk, den andra - färsk frukt och grönsaker, de sista tredje - termiskt bearbetade frukter och grönsaker (kokta, grillade, bakade). En måltid varje dag bör bestå helt av produkter i sin råa form. Till exempel, vid frukost, äta färsk frukt eller en handfull nötter.
Enligt paleodiete mest användbara färgglada grönsaker: paprika, aubergine, broccoli, spenat, sallad intensiv grön färg. Undantag - salladsvarianter "isberg".
Kött, fisk och ägg - krävs kost livsmedel. Varje dag måste du äta ungefär 100 gram kött, fisk eller ägg. Men deras totala antal per dag bör inte överstiga 425 g malet överflöd Välj magert del lamm, gris, nöt. Fågeln bör också vara mager kyckling eller kalkon. Fiska användbart havet. Komplettera menyn av fisk och skaldjur: krabbor, räkor, bläckfisk.
Frukt och frukt är tillåtna, men i små mängder. Ät bara färsk och mogen frukt. De största mängderna av antioxidanter som finns i melon och vattenmelon, men de bör inte missbrukas.
Nötter, välja dem som innehåller färre kolhydrater, såsom mandlar, pekannötter, valnötter. Undvik att använda cashewnötter.
Vegetabilisk olja i menyn för stenåldern var det inte. Användning av denna produkt - en eftergift till smaker av den moderna människan. Salladsdressing med olivolja. Du kan hitta en ersättare till dina önskemål, men ge upp raffinerade oljor.
Paleodieta ett förbud mot användning av brödvete, råg och havre. Behöver begränsa antalet mjölk, yoghurt och ost. Helst bör en vuxen inte äta mejeriprodukter alls.
Inte gynna stärkelserika grönsaker (potatis, morötter, rödbetor och andra.) Och socker frukter (bananer, torkad frukt). Vissa produkter paleodieta inte att livsmedel i allmänhet: socker, godis, glass.
Vätska i paleodiete har sina begränsningar. Du måste dricka vatten varje dag i mängden 2-2, 5 liter. Bann öl och juicer, särskilt koncentrerade. Vin har råd inte mer än en kopp per dag. Kaffe och te - på din diskretion, men utan socker och högst 1 kopp per dag.
Prov meny paleodiety enligt följande:
- Frukost: äggröra och 3 1 1 färsk frukt eller färsk frukt och en handfull nötter eller 100g rostade havsfisk och 1 pinne av selleri;
- Lunch: grillade grönsaker och 2 skivor skinka eller kalkon sallad med säsongens grönsaker och 100 gram bakad kyckling eller grönsakssallad med räkor, kokt kalkon och hälften av frukten;
- Middag: 100 g havsfisk grönsaker biff och sallad eller 100 g nötstek och rostade grönsaker eller 100 g fläskkotletter och bakade pumpa skivor och röd paprika.