Den Atkins diet fortfarande mycket populär (positiv eller negativ denna popularitet - är en annan fråga). Många Hollywoodstjärnor aktivt marknadsföra den. Men tidningen Justlady anser att innan en diet, efter att ha hört lovord, är det nödvändigt att konsultera en läkare. När allt måste vi förstå att ofta folk inte av sig själv kan avgöra vilka konsekvenser kommer den nya dieten på hans kropp. Ibland leder detta till försämring och försämring av vissa sjukdomar. Dessutom innan en diet, mät midjan, bröstet, höfter, ben och armar omkrets. Viktigt: Observera attAtkins diet kontraindicerat hos gravida och ammande kvinnor; njursjukdomar; förhöjda nivåer av blodkreatinin.
Kärnan i Atkins diet är följande: om vi minskar förbrukningen av livsmedel som har ett högt innehåll av raffinerade kolhydrater och låg - fett (och dessa inkluderar spannmål, pasta, bröd, rullar, socker), sedan minska produktionen av insulin i kroppen. På grund av den höga halten av insulin någon mat äts omedelbart omvandlas till fett, minskning av dess innehåll, enligt Dr Atkins, bör leda till det förväntade resultatet - viktminskning. Dr Atkins trodde att livsmedel som är låga i fett och protein och mycket kolhydrater bara bidra till god aptit, men de släcka hunger dåligt.
Den Atkins diet har flera syften:
1. För att främja förbränningen av fett.
2. Stabilisera blodsockernivåer för att undvika kolhydrater missbruk, sömnighet under dagen, konstant känsla av hunger.
3. Bli av med beroendet till godis och andra oacceptabla för denna dietprodukter.
I allmänhet,Atkins diet visar positiva resultat inom några veckor. Vilken är den vetenskapliga förklaringen till detta? Journal Justlady Google:
Ur vetenskaplig synvinkel ...
Dr Atkins diet när kroppen får en mycket liten mängd kolhydrater (och i själva verket de är den viktigaste källan till energi). Som ett resultat, kroppen går in i ett tillstånd som är på vetenskapliga kallas "ketogen". Det är inte att få den viktigaste energikällan, börjar kroppen att ta energi från fettdepåer. Som ett resultat, börjar kroppen att bränna fett hårt, och personen förlorar vikt. Dessutom börjar kroppen att producera ämnen "ketoner" som orsakar en person en känsla av glädje och även eufori.
Genom attAtkins diet och farlig, som bara en "ketogen" tillstånd och orsakar störst oro. För det första måste den mänskliga hjärnan att "mata", vilket är nödvändigt och glukos, som just framställts från kolhydrater. När en person observerar en kost låg på kolhydrater, blir kroppen mindre glukos och ketoner kan inte ersätta det som "bränsle" för hjärnan. För det andra är den överskjutande keton utsöndras via levern och njurarna, och så dessa organ upplever en stor belastning. Dessutom, på grund av det ketogen staten kan vara illamående, sömnlöshet, yrsel, svaghet, uttorkning. Och för personer med högt blodtryck, diabetes, njursjukdom och hjärtsjukdomar är ett tillstånd dubbelt farlig.
Atkins diet recensioner
HarAtkins diet recensioner och från de människor som är nöjda med det: många hävdar att en sådan diet verkligen hjälpa dem att gå ner i vikt mycket snabbare att andra dieter. Men när folk efter detta, dock, liksom alla andra kost, återgå till sin normala kost, tappade de igen upp i vikt.
Atkins dietmeny
Så vilken mat du kan äta med denna diet? Under de första två veckorna har tillåtit någon fisk och kött, ägg, fågel, ost och solrosolja, majonnäs och vissa grönsaker och sallader (upp till 20 g per dag uglevodosoderzhaschih produkter). Du kan inte äta pasta, bröd, frukt, spannmål, yoghurt och mjölk. Efter två veckor på dieten kan ökas mängden kolhydrater till 15-60 gram per dag. När väl den önskade vikten kommer att återställas tillåts att konsumera en liten bit av säd och ibland frukt.
Atkins dietmeny de första två veckorna;
I det inledande skedet, kan vi stanna kvar här menyn:
- För frukost: äggröra, skinka, mineralvatten.
- Lunch: sallad av kyckling, tomater och en halv liten avokado, kryddat med olivolja; mineralvatten.
- Kött, sallad gurka och lök, kryddat gräddfil, räkor med sallad, majonnäs, mineralvatten.
Slutsats av damtidning Justlady: noga väga alla "proffs" och "cons" och avgöra om du behöver en sådan diet. Vi råder dig att säkra och hälsosamt sätt att gå ner i vikt: motion och minska ditt kaloriintag. Uteslutas från kosten vissa vissa livsmedel - inte det mest förnuftiga valet. Alla nutritionist kommer att säga att makten måste balanseras: frukt, grönsaker, protein, stärkelserika kolhydrater. Valet är ditt!
Alice Terentyeva
Damtidning Justlady