Till att börja, kom ihåg attGraviditet och kostSubtraherar dig på något magasin eller hört från en vän - är oförenliga. Graviditet - är inte den bästa tiden att uppleva de olika sätt att minska i vikt. Och även om du tror att dieten är helt ofarligt, inte starta det under graviditeten. Speciellt när det gäller kost, där du måste ge upp vissa specifika produktgrupper. Kost under graviditeten kan utse en läkare, och ingen annan. Kost kan leda till brist på mineraler och vitaminer i kroppen att kvinnan i den position är mycket skadligt. Samma sak gäller för kvinnor som är rädda för att bli bättre under graviditeten, så försök att ha så lite som möjligt, och det kan vara väldigt dåligt för barnet. Dvs, kan graviditet och kost följa varandra endast när det rationella och balanserad kost för både mor och foster.
Graviditet och kost - vitaminer och örter
Under graviditeten, inte ställer dig vitaminer, drick stora mängder örter som du inte ordinerats av läkare. Allt är bra med måtta, så det är viktigt att inte överdriva. Överdosering av vissa vitaminer kan leda till allvarliga konsekvenser för barnet. Samma sak gäller för livsmedelstillsatser - de ska inte tas under graviditet. Dessutom rekommenderas att sluta använda dem även ett par månader före graviditeten.
Graviditet och kost - kaloririka livsmedel
Under graviditeten, inte försöka äta alltför tung i kalorier. Till exempel, om du har en favorit sallader med majonnäs, det kan ersättas med fettsnål gräddfil. Från denna smak av skålen inte kommer att bli värre, och det kommer att vara mycket mer användbart. Detsamma gäller för bakverk och kakor - det är önskvärt att välja sådana där mindre socker, fett grädde eller kondenserad mjölk. I allmänhet, alla kakor och godis som innehåller mycket kalorier, men näringsämnen och mineraler i dem är liten, så det är bäst att avstå från dem. Naturligtvis bara överge den söta är inte nödvändigt, eftersom det inte kan vara den enda grädde kakor, men också hallon, jordgubbar, körsbär, körsbär, pumpa. Frukt desserter och läckra, och mer användbar. Av godis kvinna användbar och sylt från frukter, torkad frukt och spannmål. Honung och kakor med fet kräm rekommenderas inte eftersom de kan orsaka allergier och dålig matsmältning.
Graviditet och kost - alkohol och cigaretter
Varje kvinna vet att graviditet inte accepterar röka och dricka. Men om du har en semester, sedan en klunk eller två av rött vin skadar inte. Men vodka, konjak, whisky och annan sprit använda är inte tillåtet.
Graviditet och kost - frukt, grönsaker och grönsaksrätter
Istället för kalori desserter är mycket användbar för att äta färsk frukt, särskilt äpplen och päron är bra. Det finns fortfarande ett sådant uttalande, är det bättre att ge företräde åt de frukter som växer i ditt område och har dem när de mognar. Men utländska frukter att äta mindre, eftersom de kan orsaka allergier hos barn. Om du före graviditeten någonsin försökt lite frukt, sedan i väntan på barnet att prova mer är det inte nödvändigt, eftersom det är okänt vilken typ av reaktion kommer det. Grönsaker är inte önskvärt att fylla med majonnäs och vegetabilisk olja - det kan vara så olivolja och alla andra som du väljer. Du kommer att vara hjälp tomater, rödbetor, blomkål, sallad, paprika, broccoli, spenat. Ångkokta grönsaker är så användbara som färska eftersom behovet av god matsmältning fiber. Men det finns vissa grönsaker, som det är önskvärt att äta mindre. I synnerhet de som orsakar gasbildning - ärtor, bönor, linser, kål etc.. Kom ihåg att heta såser och kryddor i din position rekommenderas inte.
Graviditet och kost - om vilka produkter som får glömmas
Gravida kvinnor rekommenderas att inte äta sådan fisk som makrill, svärdfisk och barracuda, eftersom de innehåller kvicksilver. Ät inte rökt fisk och skaldjur, rökt kött, snabbmat, mjuka ostar gjorda av opastöriserad mjölk och dricka opastöriserad mjölk själv. Förresten, är konserverad filé tonfisk inte tillrådligt att äta för ofta. När det gäller koffein, kaffet bättre att ge, men om du inte kan föreställa sig det utan min morgon, är acceptabelt liten kopp svagt kaffe. Kvinna väntar barn, rekommenderas att ge upp stekt och rökt mat, konserver, kryddig, livsmedelsfärg, starkt te. Kött är bättre att ge företräde åt kycklingbröst, kanin, magert nötkött och griskött.
Från kosten för att utesluta korv, fet och rökt fisk pate, anka, kryddor, köttprodukter. Var uppmärksam på det faktum att under graviditeten kan du inte röra vid ostron, musslor, kräftdjur, hjortkött, eftersom avgöra hur färskt dessa produkter - svårt, och under graviditeten ökar kvinnans benägenhet att berusning, så det lätt kan bli förgiftad.
Graviditet och kost - drycker
Det är känt att gravida kvinnor lider ofta av svullnad, så denna period bör begränsas för att dricka vätska. Från drycker är mest användbara gröna och örtteer, kolsyrat mineralvatten, kan du unna dig och doftande kakao.
Även om du inte har lyckats hålla sig själv och åt en bit av "förbjudna" produkt, är det inte värt mycket att oroa sig, bara i framtiden, försök att hålla sig till ett kostschema.
Alice Terentyeva