Nötter är mycket användbara, och trots de höga nivåerna av kalorier, dietister är benägna att tillskriva dem till dietprodukter. Det viktigaste, säger experterna, att hitta rätt kost, vilket skulle kombineras med användning av nötter, och bör inte överstiga en rimlig takt.
Idag tittar vi på några alternativ valnöt kost, som ansluter sig till det, kan du inte bara förlora några pounds övervikt, men också förse kroppen med näringsämnen som är så nödvändiga under hösten-vintern.
Som bekant nötter innehåller stora mängder protein, samt vegetabiliska oljor, eter under den kalla årstiden, men det är mycket lättare smält än djur. Nötter innehåller också ämnen som främjar kolesterolsänk. Denna egenskap gör att du kan ta med dem i kost mat för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Äta nötter anses vara en bra förebyggande av cancer.
Mutter Diet: vad du ska välja?
Först bör du få vad som är bäst att välja nötter. Här kan du styras av sin egen smak, efter alla muttrar har liknande egenskaper. Men det finns små skillnader, så det är bäst att plocka upp några arter av denna användbara produkt.
Bättre att inkludera i kosten av alla typer av nötter som valnötter, hasselnötter, cashewnötter, mandel. Den mest användbara av denna lista kan betraktas som hasselnötter. Det innehåller det största antalet ämnen lätt absorberas av kroppen. Utmärkt stöd kropp är mandel. Flera av de ämnen som ingår i det hjälper rengöra tarmarna av skadliga mikroorganismer reglerar magtarmkanalen, har positiva effekter på nervsystemet och ger vår kropp styrka och energi.
Också trevligt att inkludera i kosten för en viss mängd valnötter och cashewnötter, som inte bara diversifiera menyn, men också förse kroppen med mineralsalter, spårämnen, essentiella fettsyror.
Mutter Diet: Alternativ
Walnut faste dag
Som namnet antyder, denna diet som är utformad för natten och kan ibland användas tillsammans med andra lossningsdagar. På denna dag, kommer din kost består av 100 gram eller någon form av nötter blandningar därav, samt kolsyrat vatten och ren grönt te.
Det är värt att notera att om du väljer mandel, behöver du inte använda den i råformat. Det är mycket lättare att smälta om den är torr eller lätt yngel. Det är inte heller nödvändigt att äta för mycket av det, inte bara för att det strider mot dieten, men också för att den innehåller mandel, ett ämne som kan överflöd av dålig inverkan på kroppen.
Den tre dagar långa dietmutter
Morgon ska dricka ett glas juice, den bästa färska, citrus eller ananas. Socker kan inte lägga.
Till frukost kan du äta några sura eller söta-sura frukter (äpplen, päron, citrusfrukter) i någon kvantitet. Lägg till det en handfull nötter. Notera att i kosten bör endast användas surt och sötsur frukt från sött bör överges.
Vid lunch kan du också äta frukt och en handfull nötter. Frukt är bättre att välja samma som vad du åt till frukost, men muttrarna denna gång är värt att ta en titt.
Snack kommer att bestå av ett glas färskpressad juice. Ta till dessa ändamål, sura söta äpplen eller päron, är citrus bättre att avstå från.
Till middag, inte heller bör använda citrus eller sura frukter, här igen du kommer att hjälpa päron och äpplen. Glöm inte en handfull nötter, denna gång med de som inte faller på morgonen eller på lunchmenyn.
Så din dagliga kost kommer att bestå av en tredjedel av nötter, och två tredjedelar av den sura och sura-söt frukt. Socker, bröd, såser och grejer på dessa dagar bör utgå. Mellan måltiderna rekommenderas att dricka mycket vatten, 1-1, 5 liter.
Den fem dagar långa dietmutter
Denna kost innehåller dagsbehovet av 50 g valnötter, 100 gram magra sorter av fisk, eller samma mängd vitt kött, en gurka eller tomat, en halv kopp mjölk eller fettsnåla mejeriprodukter.
Yoghurt med tillsats av socker och, naturligtvis, är inte lämplig. Rekommenderas inte också att steka fisk och kött. De kan kokas, släcka, koka i ett par. Salt och sockra maten kan inte vara som och lägga såser. Rent vatten kan dricka, te, inklusive grönt. Denna diet kan följas högst fem dagar och det är inte nödvändigt att upprepa det mer än en gång var tredje månad.
Tio-nut kost
Denna version av dieten är att utesluta från kosten av animaliskt protein, bör de ersätta anläggningen, finns i nötter. Den huvudsakliga idén med detta alternativ är att växtproteiner snabbt assimileras, samtidigt som du får tillräckligt med styrka och energi, för att känna sig glad och aktiv livsstil. Vilket i sin tur kommer att främja förbränningen av kroppsfett har ackumulerats.
Din dagliga kost bör bestå av ett par nävar nötter, som är bäst konsumeras inte isolerat utan med sallader, frukt, spannmål.
För sallader, väljer färska grönsaker, som är lättare att smälta och inte kräver värmebehandling.
Också se till att äta en mängd olika örter, frukter, gröt kokas i vatten.
Du kan inkludera i kosten get, saltlake ost, fettsnål gräddfil för påfyllning, naturell yoghurt utan socker. Du kan laga ost gryta. Sallad kan vara klädd med olivolja, en liten mängd av majonnäs.
För soppor kan du använda nästan alla grönsaker, svamp och örter. Huvudregeln - inte koka köttet eller fiskbuljong.
Socker och smältbara kolhydrater allt uteslutas från kosten. Men får äta en mängd olika torkade frukter: russin, dadlar, aprikoser och så vidare N. Det är bättre att ha ett mellanmål på eftermiddagen med en liten mängd nötter eller laga mat från dem stuvad (utan socker)..
Rekommenderas att dricka friskt vatten, färska juicer av frukt och grönsaker, grönt, svart, örtteer, kaffe burk.
Som ni kan se från kosten utesluts endast grundläggande animaliska produkter: kött, fisk, ägg. Allt annat kommer att passa perfekt för att äta. Det är viktigt att endast ett villkor: den del som du äter på en gång, inte bör överstiga 250 g
Det finns ett behov fyra gånger om dagen.
Den totala dagliga intaget av nötter - 2 handfull.
På en sådan enkel diet kan du förlora i genomsnitt tre pounds. Men om du gillar det, ändå inte värt det att fortsätta längre än 10 dagar, är det bättre att upprepa det efter ett tag.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady