Egentligen följer rätt kost är ganska lätt, och resultaten av en sådan hälsosam kost är redan märkbar i månaden. Normaliserar allmänna tillståndet i kroppen börjar att gå den extra vikten, och med det många hälsoproblem.
Var ska man börja? Dela upp din dag på tre måltider i intervall om minst 4 timmar. Det är hur mycket den genomsnittliga tid som krävs för matsmältningen. Den sista måltiden ska vara senast 2 timmar före sänggåendet.
Till frukost, äter mat rik på kolhydrater. De behövs för en hel dag av hjärnans aktivitet. Det kan vara olika gröt på vatten, havregryn, Pshenko, ris med frukt eller torkad frukt. Du kan också lägga till en handfull nötter, som inte längre kommer att vara hungrig.
Användbart för lunch för att äta färska grönsakssoppor. Om du känner att du inte ladda upp, lägga till kosten rätter. Till middag, perfekt gröt gjord av bovete, linser, bönor, kokt och bakade grönsaker, färska sallader.
Frukt och grönsaker med kött bör separeras av tiden för användning. För att smälta frukten kräver 3 timmar medan för grönsaker för 4-5 timmar. Kött, ost, måste ett genomsnitt vara 6 timmar.
Vi borde säga om mjölk och mjölkprodukter. Nya vetenskapliga rön bekräftar det faktum att mejeri kalcium inte absorberas av kroppen. Tvärtom, för rötning av mjölk kräver hög surhetsgrad i magen, vilket är då kroppen försöker minska den med hjälp av tillgängliga alkali, dvs kalcium, uppskjuten tidigare i skelett och tänder.
Det är också värt att tala om vätskor. På dagen bör dricka cirka två liter vatten, juice, buljonger. Du kan dricka en halv timme före en måltid och två timmar efter. Överskott vätska i magen hindrar normal matsmältning genom utspädning av magsaft. Det tar lite tid för fullständig absorption av vatten från magen och matsmältningen stannar.
Konsumtionen av salt bör ersättas med havsvatten eller rock. I en hög halt av mineraler som är nödvändiga för personen. Salt saknar dessa användbara substanser såsom saltvatten enkelt extrahera mineralelement, som sedan skickas till tillverka.
Borde helt glömma lunchen. Även ätit mellan måltiderna frukt kommer att göra något bra för din mage. Trots allt, om en ny mat matas till redan rötas, kommer den att förbli oförberedd för övergången i tarmen, och därmed inte kommer att kunna ge alla näringsämnen.
Användbar Diet relevant för den som vill bli av med problemen med hälsotillstånd och gå ner i vikt, åter kroppen harmoni, skönhet, lätthet och hälsa.