Dietister säger att inte skada din kropp, måste kost väljas mycket noggrant. Först av allt, kan en person inte tolerera någon produkt, bör dessa komponenter bytas ut mot identiska. Om en kvinna använder mat som hon gillar processen för viktminskning betydligt snabbare (naturligtvis, det finns undantag, såsom sött, stekt, etc.).
Om du vill gå ner ca 4 kg, kan du använda följande kost.
Börja dagen med en kopp varmt te eller svart kaffe utan socker och mjölk. Var noga med att äta något färsk frukt eller grönsaker, kan det vara ett äpple, tomat eller gurka. Dessa naturliga produkter kommer att hjälpa dig att inte känna sig hungrig innan nästa måltid. Du bör också lägga till frukostmenyn protein livsmedel, såsom kokt ägg, keso.
En välformad lunchmeny - nyckeln till viktminskning. I inget fall inte försumma denna del av den dagliga kosten. Försök att undvika att äta fet mat och enkla kolhydrater. Till lunch kan du äta kokt fisk, kål sallad och dricka allt morotsjuice. Dessutom kan du skapa en meny med surkål, grönsaker eller fruktsallad, soja ost, meatless köttbullar, grönsakssoppa, etc. Som en drink, använd naturliga juicer eller te.
Inte försumma middag, eftersom kroppen utmattad och utarmat. Kvällens måltid bör bestå av protein eller kolhydrater mat. Till exempel kan du äta ett äpple, kål sallad eller dricka ett glas fettfri yoghurt.
Kom ihåg att snabbt kasta av vikt på kort tid komma tillbaka till dig igen, så försök att hålla sig i form genom rätt kost och motion.