För det andra, se till att kvaliteten och kvantiteten av livsmedel. Glöm halvfabrikat och snabbmat. Också ge upp konserver och pickles.
För det tredje, är inte ett salt, socker och kryddor vid matlagning. Ersätt dem med citronsaft, äppelcidervinäger och honung.
Fjärde, oavsett varierad och näringsrik kost livsmedel kan vara, kommer kroppen att uppleva en brist på vitaminer och mineraler. Så se till att ta vitamin komplex.
Femte, dricka mycket rent vatten - minst 2 liter om dagen.
Beräknad kost meny för veckan
Lördag: Frukost - ris eller corn flakes, kryddat med varm mjölk och mager te utan socker, lunch - ris, kokt kyckling, 1 tomat, 1 skiva svart bröd, middag - kokt bläckfisk med grönsaker och fettsnål yoghurt.
Onsdag: bakade fisk, grönsaker, kokt kyckling, gröna, frukt, örtte och brunt ris. Kombinera dessa produkter efter eget gottfinnande.
Onsdag: Frukost - äggröra, lunch - kokt kött med svamp eller ris, middag - en kopp yoghurt.
Meny torsdag, fredag och lördag upprepar alla tidigare dagarna. Om du väljer att inkludera i den och andra produkter, såsom sallad, betor sallad, coleslaw, etc. Glöm inte fördelarna med äpplen och citrusfrukter.
Söndag: Frukost - ett glas färsk juice och müsli med nötter eller frukt, fylld med skumma mjölk, lunch - soppa med grönsaker och ris med fisk middag - frukt och grönt te.
Korrekt organiserad dietmenyer, undvika skadliga vanor och en aktiv livsstil är effektiva i viktminskning och bevarande av ungdom och skönhet.