Hur man flyttar vikten från marken

 Detta fenomen beror på det faktum att kroppen inte används till vård i vikt, är allt för envis och vill inte att "erkänna" de nya reglerna, och kroppen växlar till ekonomiläge konsumtion av kalorier. Metabolism saktar ner, och om du följer den andra i denna period, uppsägningstid som blev ovilliga att gå upp på morgonen och försöka rycka sömn "fem minuter" som rör sig långsamt och varmare klänning. Detta är tecken på att din kropp har börjat spara sina resurser och därmed framkallar det en långsam tillbakadragande av vikt.

I denna svåra tid psykologiskt viktigt - inte stanna där och gå hårt till målet. Ge din kropp lite för att anpassa, bygga om och vikt kommer att börja igen för att lämna. Perioden av "döda punkter" kan pågå i upp till två månader. Försök att hjälpa dig själv att övervinna den.

Ändra utbildningsprogrammet

Om du ändrar typ av effektbelastning, kommer vikten successivt försvinna. Till exempel, om du går till gymmet, för en tid, gå till poolen, och sedan på löpbandet. Ändra sedan sekvensen.

Fasta dagar

Om din väletablerade schema för fastedagar, till exempel, onsdag och fredag, överföra dem på tisdag och torsdag. Om vikten började gå bort, men långsamt, lägga till en annan fastedagen.

Glöm inte att din kost bör vara tillräcklig mängd frukt och grönsaker. Glöm inte att dricka vatten, kommer det att hjälpa dig rena kroppen från gifter. Väl på morgonen på fastande mage fasta dagar för att använda en matsked vegetabilisk olja och lägga till en eller två koppar te choleretic.

Fasta dagar är av tre slag: för protein, kolhydrater och för fet mat.

Protein diet lossning

Byt vissa andra proteiner istället för kött, korv, paté, fisk och ägg äter nötter, ärtor, bönor, bovete. Lägg morot sallader, vitkål, rödbetor. Protein diet - det är en mycket effektivt skydd mot saltavlagringar i lederna, är det väl återställer den syra-basbalans i kroppen.

Som en variant protein diet kan göra ost fastedagen: dela 500-600 gram fettfri keso eller en halv liter fettfri yoghurt för 5-6 mottagningar.

Carbohydratedieten lossning

Alla sorters bakverk, pasta, choklad, läsk och potatisrätter att ersätta spannmål - ris, korn, vete, mannagryn och frukt. Te och kaffe drink med honung istället för socker. Denna typ av diet gott som profylax mot diabetes, och är användbar för pankreascancer.

Denna typ av utsläpp av dagen kan varvas med äpple: halvt kilo äpplen dela in 5-6 måltider. En tredjedel av äpplena är bäst bakat, det kommer att ge bra slagg.

Lossning diet för feta livsmedel

Byt ut köttet för fisk, majonnäs och andra såser på vegetabiliska / olivolja, söta mellanmål på valnötter. Denna diet avlägsnar lin belastning från mag-tarmkanalen och inre organ bli av kroppsfett.

En god fisk och fasta dagar: 650 gram mager fisk och 2-2, 5 liter vatten sprids på sex mottagningar.