Middag under Kim Protasov

 Protasov diet varar fem veckor. Och ta så mycket ut av det, för utan det hela kastat vikt kan komma tillbaka. Detta system begränsar inte kraften i någon mängd mat som konsumeras, och inte heller tiden för dess konsumtion. Således är det inte skapar någon psykologisk obehag. Begränsningarna gäller endast ställa av produkter. Bör överge användningen av mat med högt glykemiskt index.

De första två veckorna av dieten omfattar endast grönsaker, mejeriprodukter och ost. Komplettera det tillåtet kokt ägg och tre gröna äpplen om dagen. Grönsaker bör inte innehålla stärkelse. Det kan vara olika typer av kål, sallad, gurka, äggplanta, lök, gräs sorterar. Innehåller stärkelsepotatis, squash, blomkål, squash, ärtor, majs. Vissa typer av yoghurt kan också innehålla stärkelse. Men det kan ändras för alla vanliga yoghurt och keso, bör fett inte överstiga 5%. Grönsaker bör ligga till grund för dieten. Deras totala vikt måste vara minst 20% av vikten av mejeriprodukter. Förutom dagliga kalori inte bör vara under 1000-1200 kalorier.

Tänk på att är mycket önskvärt att äta äpplen. De är en utmärkt källa till kolhydrater och pektin. Men med en ganska stor glykemiskt index bör användas tillsammans med huvud måltid, så att den inte förorsakar en stegring i insulinnivåer.

På den tredje veckan av dieten sättes 300 gram kött. Tillstånd ges att använda kött, fågel eller fisk. Detta nummer ersätter samma mängd mjölkprodukter. Ration av de fjärde och femte veckor av kosten för tredje upprepningen. Men under denna period av vätskeintag måste vara minst två liter. Det är på den fjärde och femte veckan finns det en grundläggande viktminskning.

Med förbehåll för rätt avfart från kosten vikten kommer att fortsätta att minska. För att göra detta under de kommande fem veckorna bör följa vissa regler. Fettmjölkprodukter bör inte överstiga 1%. På dagen för användning är tillåten högst 15 gram vegetabilisk olja, och den totala mängden fett bör tillåtas att använda 30-35 av praktiskt taget alla utom frukter, mango, vindruvor, banan, och torkad frukt. Bättre att börja dagen med gröt eller keso. Kött är önskvärt att använda endast magert.

Emellertid kost Protasov inte önskvärt för människor med sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit, magsår), som när ett stort antal fiber frånvaro av stärkelse kan orsaka försämringen.

Också vara medveten om att denna diet inte kan vara ett kraftsystem för en livstid. Det kan dock ses som en periodisk möjlighet att gå ner lite i vikt och bygga din ämnesomsättning. Och, kanske, att balansera din kost i enlighet med principerna för sunda matvanor.