Diet för ammande mammor i alla fall inte vara strikt. Du måste äta mat 5-6 gånger om dagen i små portioner. Ät inte choklad och andra sötsaker, bakverk, fet och stekt mat. Om du helt ge upp godis för dig är inte lätt, byt choklad med honung eller sylt och torkad frukt bättre. Du bör inte äta nötter eller frön.
Din kost bör bestå av en mängd spannmål, tillagad med vatten eller skummjölk, en liten mängd svart bröd eller kex med ett tunt lager olja, är också nödvändigt att använda mager keso. Frukt och juice är till stor hjälp i denna period och ofarlig för figuren, men glöm inte att de inte har ett dåligt inflytande på barnet, som orsakar hans allergier. Kött är bättre att använda kokt, en gång om dagen för frukost eller lunch. Ångkokta grönsaker bör finnas i din kost är nödvändig, eftersom de innehåller mycket vitaminer, näringsrika och kalorifattig.
Under förlossningen, många kvinnor vid bristning, så du behöver för att undvika förstoppning. Bra assistenter i denna fråga finns en mängd olika soppor och inte alltför fet soppa.
Glöm inte att följa dieten. Efter födseln, är din kropp mycket svag och behöver din hjälp, men unga mödrar nästan ingen fri tid. Fästa stor vikt vid ditt barn, försök att inte glömma dig själv. Maten är bättre absorberas om de tas samtidigt, måste du också ta hand om kompatibla produkter.
Även om du äter rätt, kan du inte göra utan hjälp. Därför, fråga din läkare vad vitaminer du passar. Från sådana tillsatser du inte får bättre, men bara förbättra sin kondition och status för din bebis.