Inom två veckor, bör uteslutas bara frukt, bröd, ris, potatis, pasta, mjölprodukter, socker och alkohol. Du kan äta grönsaker, nötkött, kyckling, fisk och skaldjur, ägg, ost och nötter. Under dagen kan du äta tre gånger och tre gånger ett mellanmål, och i så fall kommer du inte känna sig hungrig. Under de första två veckorna din kropp kommer att bli av överskott kolhydrater, som är de huvudsakliga fiender i en slank figur.
Prov meny för de första två veckorna av dieten "South Beach". Frukost bör innehålla en löskokta ägg med gröna, två bitar av bacon, örtte eller koffeinfritt kaffe och socker. Vid lunch kan du äta några skivor ost. Lunch bör bestå av sallad "Caesar", men utan bröd eller kex. Till middag äter magert fiskfiléer, kokt, bakad grönsaker eller grönsakssallad, klädd med olivolja. Till efterrätt kan du äta citron mousse eller fruktgelé.
I den andra fasen av dieten kan du äta allt som tidigare var förbjudet, bara med måtta. Detta gäller särskilt för bröd, potatis och socker. Den andra fasen av dieten bör fortgå tills dess att du når önskad vikt.
Den andra fasen av dieten menyn. Till frukost, äter havregrynsgröt till lättmjölk med tillsats av en liten mängd av jordgubbar och valnötter, dricka örtte eller koffeinfritt kaffe och socker. Vid lunch kan du äta hårdkokt ägg. Till lunch, äta en sallad av kyckling eller kalkonbröst och sallad blad med olivolja. Till middag rekommenderar vi lax med spenat och grönsaker, grönsakssallad med vinäger och olivolja. Till efterrätt: färska jordgubbar och svarta bitter choklad.
Huvudsyftet med den tredje etappen är att inte gå upp i vikt igen. För att göra detta, hålla sig till en balanserad kost, undvika tunga kolhydrater, såsom bröd, mjöl, pasta gjord av mjuka vetesorter. Ät mer kokta måltider olivolja. Inte överäta under dagen och dricka minst en och en halv liter vatten. I fallet igen började du att gå upp i vikt, sedan tillbaka till det första steget.
I det tredje steget din frukost bör bestå av en halv grapefrukt, äggröra, brödskivor från olika spannmål, koffeinfritt kaffe eller örtte. Till lunch, förbereda nötkött dumplings. Middag kan bestå av grillad kyckling med grönsaker. Till efterrätt kan du unna dig jordgubbar med yoghurt.
Inte för att få extra pounds på semester, tillbringa dagen aktivt. Och konstigt nog, få tillräckligt med sömn.