Den första är den aktiva användningen av keso. Under dagen kan du äta 1 kilo. Det rekommenderas att dela upp den i fem delar, dvs. ta 200 gram med en periodicitet på 3 timmar. Har tillåts även efter 18 timmar, men inte mindre än 2 timmar före sänggåendet. "Sitt" på en mono-kost kan vara 3-4 dagar. Förutom ostprodukter inte längre använda, dricka stora mängder vatten - krävs.
Den andra versionen av keso diet mer skonsam. Den består i fyrfaldig mottagning skumma keso (100 g per dos) med vetekli (2 teskedar per 100 g basprodukten, i detta fall - ostmassan). Färdigmat som: mat kli ångade med kokande vatten, fick stå i en halvtimme, häll vätskan och svullna kli blandat med keso. Du kan lägga till bär, frukt, grönsaker och även honung eller saft. Inte mer än fem dagar - det är den tid på denna diet.
Det tredje alternativet innebär ostmassa kost som ett komplement till kärnprodukten kefir. Keso och kefir kost gäller även komplexa mono-kost, att engagera sig i det i alla fall omöjligt, eftersom det hotar viss utmattning. Eller alternativt att ta under denna diet kosttillskott och / eller vitamin komplex. Kärnan i keso och kefir diet: 5 gånger om dagen du behöver äta 120 gram keso 9 procent fett och dricka 1 kopp yoghurt. Du kan dricka vatten utan begränsningar.
Resort till ostmassa kost kan inte vara mer än 2 gånger under året. Färskost kost är kontraindicerat hos gravida och ammande kvinnor, och ungdomar.