Förklarat enkel. En kost, en person minskar dramatiskt mängden inkommande dagliga kalorier. Under dessa förutsättningar för normal funktion i kroppen är tvungen att tillbringa de fettreserver som har skjutits upp på sidorna, buken, låren. Viktminskning inträffar. Fysisk aktivitet gör att kroppen att bearbeta mer aktivt lagrat fett till energi. Men med tiden, kroppen "skrämde" - om inte en hunger smyger sin älskarinna? Inte undra på att han så glatt spenderar "skafferi" av energi. Och sedan börjar han att lägga lagren igen, åtminstone för en liten bit, av dessa knappa bitar som faller honom under en diet. Och naturligtvis, processen för viktminskning stannar.
Här kommer i huvudtanken av fusk - du behöver för att hålla kroppen "högtiderna", att låta honom veta att hungern förväntas inte, och det finns ingen anledning att bunkra. Det viktigaste är att följa några regler. Om du börjar äta allt fem dagar i veckan, kommer du upp i vikt igen. Iaktta en rimlig strategi. Dagar fusk ordna själv inte mer än en gång varannan vecka.
Ät allt men välja livsmedel med mindre fett, hög i komplexa kolhydrater. Detta kan vara en mängd olika spannmål, frukt och grönsaker.
"Boot" dagar bör pågå högst tre, men inte mindre än en dag. Det bästa vore en period om två dagar.
Om du planerar att ha fler än två dagar i rad, inte lägga till mer än 20% av den normala mängden av dagliga kalorier. Till exempel, om du förbrukar 1800 kalorier, sedan lägga till ytterligare 360. Om du ska äta hjärtligt 1-2 dagar, då kan du aldrig begränsa dig till mat. Ät allt de vill.
Syftet med dessa dagar är "acceleration" av ämnesomsättningen. Du gillar att ge kroppen att förstå att du inte ska spara på energiförbrukningen. Och naturligtvis får du en stimulans för vidare fortsättning av dieten. Det vill säga, du försäkra dig mot gastronomiska avbrott.