Ta reda på din exakta höjd. För att göra detta, ta en penna och stå upp mot en vägg eller skåp. Ytor bör ta tre poäng i kroppen - fötter, skinkor och huvud. Gör en blyertsmarkering över huvudet, och mät sedan avståndet från den i golvet. Mer noggranna mätningar, kan du få om du vill besöka en läkare. Han har särskild utrustning för att fastställa den mänskliga tillväxten.
Beräkna BMI. För att göra detta, kvadrat vikten i kilo dividerat med längd i meter. Som ett resultat, får du en siffra som och förklara om din vikt anses normalt. Med i genomsnitt mellan 18 och 25 kan du vara lugn - dessa faktorer är erkända av läkare som optimal.
Stressa inte omedelbart gå ner i vikt, om din figur översteg normen. Det är inte alltid förklaras fetma. Till exempel kan en person som har utvecklat muskler, väger mycket mer. Standarder som tillhandahålls av läkare, som beräknas på den genomsnittliga moderna människan, ibland sport. Men i avsaknad av ett stort antal muskler du verkligen måste röra sig mer och minska kaloriintaget.
Med i genomsnitt under det normala ompröva din kost. Du bör inte börja äta stora mängder fett och socker, tillräckligt för att balansera makten att inkludera och proteiner, samt en måttlig mängd kolhydrater och omättade fetter, glöm inte om frukt och grönsaker.