Glöm dieter. Efter dieten är något som är att hålla sig till livet. Och det är nästan omöjligt, och det är inte alltid effektivt.
Försök att äta var tredje timme i små portioner. Så du kommer inte att känna sig hungrig och inte äta för mycket.
Räkna kalorier. Skriv en kalori produkter. Med tiden lär du dig det utantill. Det viktigaste som den dagliga ransonen var minst 1300 och högst 1800 kalorier om du siktar på att gå ner i vikt.
Motion. Få bara övervaka sin kost, muskler behöver också att ladda. Bringa minst 20 minuter om dagen av motion. Förutom musklerna själva - aktiv vävnad, dvs. även vid vila, förbrukar muskulös kropp mycket energi.
Ägna mer uppmärksamhet till midjan och höfterna. De anses vara de mest problematiska områdena. Douches, massage, hula-hoop som hjälper dig att se bra ut.
När man går, rita buken och magmusklerna spända. Denna övning inte bara visuellt minska magen och midjan, men också hjälpa att bli av med överflödigt fett.
Drick ett glas vatten före måltid. Så du delvis fylla magen och äter mycket kommer inte att lyckas. Ge upp andarna. Ersätt dem med ett torrt rött vin. Men inte mer än en dricka en dag. Naturlig dricka kaffe på morgonen, hjälper koffein bryta ner fett.
Kassera majonnäs. Föredrar yoghurt sås på basen. De är mycket lägre i kalorier, men inte mindre välsmakande, förutom användbart. Byt stekt potatis kokt eller bakad på. Ät magert kött. Var noga med att äta fisk, den innehåller hälsosamma fetter och aminosyror.
En gång i veckan för att ordna en faste dag på frukt eller yoghurt.
Om du vill ha söt, äta lite frukt eller gelé godis. Kakor tillåta dig själv inte mer än en gång i månaden. En gång i veckan kan du äta marshmallows.