Beroende på hur den ursprungliga vikten överskrider normen, utvecklat en teknik för viktminskning och atletisk utbildningsprogram. Om massan av kroppen mest - i varje fall inte kan lastas kropps alltför intensiva sessioner. I det här fallet visar cardio när effekten uppnås på grund av längden på träningen. På detta sätt är det enklaste sättet att dela fetter. Och först då, när vikten kommer att gå tillbaka till det normala, kan du lägga till styrketräning för att bilda en lättnad kropp.
Näring för viktminskning innehåller ett minimum av enkla kolhydrater. Gå ner i vikt, måste du ge upp bröd, pasta, potatis, socker, etc. De bör ersättas av komplexa kolhydrater - grönsaker, frukt, olika spannmål. Huvuddelen av kosten bör vara låg fetthalt protein livsmedel - ägg, fjäderfä, nötkött, champinjoner. Var noga med att använda multivitaminer, gör de upp för bristen på mineraler och spårämnen nyttiga.
I kampen mot övervikt och vanligt vatten kommer att hjälpa. Konsumtionen av 2-2 och en halv liter vätska om dagen kommer att påskynda kroppens metaboliska processer. Extra pounds kommer att gå fortare. Och om du dricker ett glas varmt vatten i en halvtimme före en måltid, då mättnad behöver en mycket mindre mängd mat än tidigare.
Det viktigaste i att förlora vikt - att inte fokusera på övervikt. Låt maten vara bara en energikälla, men inte det enda samtalsämnet och tankar. För att distrahera från livsmedel bör hitta en ny spännande upplevelse. En intressant hobby tidskonstant småätande helt enkelt inte. Och pounds kommer att smälta inför våra ögon.