Nödvändiga produkter
I hjärtat av yoghurt kost är att äta yoghurt, respektive. Daglig ranson kommer att bestå av 500 gram yoghurt per dag. Med tanke på att regelbunden yoghurt burk väger 125 gram, kan du äta på en burk på morgonen, lunch, eftermiddagste och middag. Detsamma gäller för drickyoghurt.
Innan du äter en portion yoghurt, dricka några klunkar varmt te.
Den sista måltiden - 3-4 timmar före sänggåendet. Således kalorier görs per dag, kommer att brinna lätt.
Kosten yoghurt kost innehåller också vatten, juice och andra drycker. Nämligen, svart och grönt osötad te, mineralvatten. Av alla juicer är välkomna granatäpple, apelsin, grapefrukt, körsbär och äpple.
Den mest användbara av dessa juicer - granatäpple. Vad skulle han ha fört enda fördelen måste den spädas med kallt kokt vatten 1: 2. Annars, på grund av den stora mängden syra, kan saften skada tandemaljen och magslemhinnan.
Behöver dricka juice mellan måltiderna. Med sitt centrala läge juicer inte i förpackningar och i glasflaskor - de ofta inte lägga färgämnen och konserveringsmedel.
Ett annat tillägg till den obligatoriska dieten yoghurt diet - frukter. Du har råd trehundra gram icke-stärkelserika grönsaker, med undantag av päron, meloner, bananer, vindruvor och vattenmeloner - de innehåller mycket socker. Föredrar apelsiner, mandariner och äpplen - de kommer att hjälpa dig att förbättra din ämnesomsättning och främja viktminskning så snart som möjligt. Du kan göra fruktsallader och yoghurt för att fylla dem.
Tillval, men mycket önskvärda produkter yoghurt kost
Du kan komplettera din kost lätt kokt kött och grönsaker.
Tillåten kött: nötkött, kalkon, kanin, kyckling och magert nötkött. Det bästa alternativet för att äta kött - 100 g för lunch. Perfekt sida skålen för att göra honom tomater och gurka utan att tanka. Greenerna kan ätas i obegränsade mängder.
För att göra det lättare att navigera, söka ungefärliga kost yoghurt kost, beräknat på samma dag.
Frukost
Några varma osötad te, yoghurt med frukt, en halv kopp granatäpple juice utspädd.
Lunch Tid
Lite varmt te, yoghurt med tillägg av gurka, olivolja och örter, kokt kött med en sallad av gurkor och tomater, en halv kopp granatäpple juice utspädd.
Eftermiddag snack
Vissa varmt te. Yoghurt med tomater, mineralvatten. I yoghurt, kan du lägga till lite senap och vispa blandningen, krydda med tomater.
Middag
Lite varmt te, gröna bönor med yoghurt, en halv kopp granatäpple juice utspädd.
Mellan måltider, dricka juice och vatten.
Den optimala behandlingstiden med yoghurt diet 14 dagar, under vilken tid kommer du inte bara förlorar några oönskade pounds och må mycket bättre och fräschare.