För en eller två veckor innan den huvudsakliga "svält" start successivt begränsa sig i mjöl, fett, rökt och söta produkter, minska antalet i kosten, ersätta spannmål, grönsaker och frukter. Du bör också gradvis minska den del av mat som konsumeras (inom rimliga gränser), men vägrar helt från frukost, lunch eller middag är inte värt det. Det är bättre om du börjar denna utbildning i väntan på helgen, så att kroppen var lättare att vänja sig vid nya villkor för leverans. Under vardagar, intressekonflikter och de vanliga snacks med kollegor svårt att ge upp hamburgare till lunch eller te med scones och sylt.
Föra en dagbok där man skriver allt som rör din diet: den dagliga kosten, viktminskning, personliga känslor. Kan bifoga din bild limmats på en vacker kropp, kommer det att fungera som ett mål. Och varje gång man tittar på hur du kan bli perfekt, vill du inte att kasta börjat, speciellt när några pounds redan övergett din midja.
Var noga med att kombinera kost med motion. Även om du bara springer runt i parken eller göra lite träning på morgonen - det är kommer att förbättra kosten. Och börja idrotta bättre innan du "sitta" på en diet - kroppen måste vänja sig vid nya arbetsvillkor innan du börjar att begränsa sina favoritleverantörer energi i form av chips och choklad.
Glöm inte en positiv attityd. Beröm dig själv för varje 100 gram i vikt förlorade, prata med vänner och familj om hur viktigt deras stöd du under denna period (så att de inte föreslår att du äter minst en läcker buterbrodik med korv). Shoppa för att titta på trender inom mode och drömmer om att här mycket snart, inom några veckor kommer du att kunna visas i all sin glans. Och då har du lyckats klarat dieten.