Frukost №1: 1 kokt ägg, osötat te eller kaffe, en råg kex.
Frukost №2: gröna äpplen - 100 g
Lunch: kokt magert nötkött - 130 g kokt potatis - 100 g grönsakssallad - 100 g, osötad svart kaffe.
Eftermiddag snack: frukt - 100 g, osötat te.
Middag: mager skinka - 80 g, 1 kokt ägg, grönsaker - 100 g smör - 10 g, äppeljuice - 250 ml.
Tisdag
Frukost №1: ham - 30 g, en råg kex, osötat te.
Frukost №2: grapefrukt - 150 g
Lunch: kokt kött -150 g kokt potatis - 200 g
Eftermiddag snack: tomatjuice - 250 ml.
Middag: kokt potatis - 100 gram keso - 50 g, mineralvatten - 250 g
Onsdag
Frukost №1: osötad te, en råg kex.
Frukost №2: morot sallad - 200 g
Lunch: köttgryta - 50g, melon - 150 g potatis - 100 g, mineralvatten - 250 ml.
Mellanmål: kaffe med mjölk - 100 g
Middag: Ugnsbakad fiskfilé - 150 g spenat - 150 g, mineralvatten - 250 ml.
Torsdag
Frukost №1: keso - 100 g rågbröd - 30 g, osötat te.
Frukost №2: frukt - 100 g
Lunch: kokt nötkött - 150 g potatis - 100 gram juice - 250 ml.
Eftermiddag snack: yoghurt - 250 ml.
Middag: grönsakssallad - 250 g, mineralvatten - 250 ml.
Fredag
Frukost №1: cheese - 50 g rågbröd - 30 g, osötat te.
Frukost №2: Apelsiner - 150 g
Lunch: kokt kyckling - 150 g kokt potatis - 100 g, gurksallad - 100 g
Lunch: gröna äpplen - 150 g
Middag: äggröra med skinka - 150 g tomatsallad - 150 g, juice - 250 ml.
Lördag
Frukost №1: äpplen - 150 g
Frukost №2: morot sallad - 200 g
Lunch: kokt nötkött - 100 g potatis - 100 g kålsallad - 50 g
Eftermiddag snack: rädisa - 50 g
Middag: svamp med ägg - 100 g, gurksallad - 100 g, mineralvatten - 250 ml.
Söndag
Frukost №1: keso - 50 g, en råg kex, osötat te.
Frukost №2: Mjölk - 250 ml.
Middag: rostbiff - 150 g kokt potatis - 100 gram grönsaker - 100 g
Mellanmål: kaffe med mjölk - 100 g, bakade bönor - 200 g, mineralvatten - 200 g
Middag: yoghurt - 250 ml oatmealkakor - '50
För att uppnå ett positivt resultat måste följa menyn ovan i 21 dagar.