I vissa fall, dieter är ineffektiva och även orsaka en hel del skada på grund valdes fel kost eller diet. Det är önskvärt att dieten baseras på gängse produkter, snarare än exotiska rätter. Det första är det inte känt om det kommer inte allergisk mot vissa livsmedel som du inte har försökt. För det andra, kan användningen av vissa exotiska rätter vara skadligt för kroppen, eftersom om det i vissa länder är vana att äta kryddstark mat också, buggar, ormar och grodor, betyder det inte att en sådan meny kommer att tillfredsställa alla. Anmärkning kost: det är önskvärt för den att varieras. Mono-kost kan följas bara några dagar, eftersom skyldigheten att använda bara en produkt kroppen börjar att lida av en brist på vissa vitaminer och mineraler.
Korrekt Organisering av försörjning
Sitter på en diet, se till att du kan hålla fast vid det. Till exempel, om du tillbringar mycket tid på jobbet, och kost menyn innebär användning av sådana rätter som inte kan vara på kontoret för att förbereda eller ta med dig, bör du välja ett annat alternativ. Detsamma gäller frekvensen av födointag: en fem- eller sex-tiden maten är ibland användbart, men bara om du kommer att vara borta under en kort lunchrast mer än en gång under arbetsdagen. Och slutligen, se till att den dagliga kalori menyn är perfekt för dig. Till exempel, om du konsekvent tränar, kommer för lite kalorier leder till trötthet.
Kost: ingång och utgång
Diet att ordentligt börja och avsluta på rätt sätt. Du kan inte gå direkt till en måltid om dagen med ett minimum av kalorier, eftersom detta skulle vara ett stort stress för kroppen. Strikt följa dieten i sin helhet, inte låta sig ingen ytterligare godis och andra avlat. Och slutligen, det korrekta sättet ur kosten: om att förlora vikt, du börjar direkt att äta allt, sedan mycket snabbt igen skrivit viktiga.