Till frukost, äter grönt äpple är medium i storlek och havregryn, färska brygga te. Ändra ditt sätt att laga mat havregryn, plocka olika frukter, inte bara lämpligt banan. Dricka kaffe är önskvärt under en diet, men te, kan du använda fettsnål yoghurt eller jästa bakade mjölk. Om du gillar hopkok av örter, använda dem, men bara i färskt formen.
Gröt på morgonen kan ersättas av fruktsallad med naturlig yoghurt eller färskost med torkad frukt. Hitta en platta med 200 ml och inte införa ytterligare del.
Till lunch koka grönsakssoppa färgglada, vilket inkluderar kål, morötter, zucchini, broccoli, gröna bönor, paprika. Öron passform och gädda eller gös (ta vita mager fisk). Första kurser hjälper diversifiera hönsbuljong fjäderfä utan skinn. Dish garnera med färska örter och äta den med en skiva fullkornsbröd.
På den andra kocken gryta eller kokta magert kött, kostym kyckling, nötkött, kanin. Klipp en bit som väger 100 gram. Nästa dag, använd en fiskrätt utan olja, kan du äta en portion på 150 gram. Byt kött ägg för kost mångfald.
Garnera koka morötter, koka den i olivolja med vitlök och citronsaft. Vegetabiliska gryta kan även användas som en separat skål. "Quick" sallad grönsaker, kryddat med en droppe grädde eller vegetabilisk olja kan också fungera som en utmärkt sida skålen.
På förmiddagen mellanmål, dricka nybryggt te med katrinplommon, torkade aprikoser eller datum. I stället kan du äta yoghurt och frukt.
Till middag, göra en sallad av rödbetor eller morötter med citronsaft. Drick ett glas kärnmjölk. Ge inte upp på en orange eller kiwi.
Denna diet innehåller inte exotiska produkter, att uppfylla sina ganska enkla och lätta att laga mat.