Mer överviktiga - är inte bara fult utan också farligt. Även några extra pounds en negativ inverkan på människors hälsa, och endast om ett dussin och säger ingenting. Ökad belastning på hjärtat, blodkärl, kan muskuloskeletala systemet leda till negativa konsekvenser (hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck, diabetes, etc.).
Onödigt att slutföra svårt för människor att röra sig. Även en liten rundvandring kan orsaka en tryckstöt, hjärtklappning och andra oönskade effekter. Därför viktminskning - en prioritet för dessa människor.
Men om du har en massa extra pounds, sedan en diet som du inte kan göra. Kampen mot fetma bör inledas med ett läkarbesök. Han kommer att fastställa orsaken till övervikt och ordinera lämplig behandling.
Om fetma är associerad med hormonella störningar, kommer det att vara nödvändigt att återställa hormonbalans. Och när de är korrekt föreskrivna behandlingsvikt själv börjar återgå till det normala.
Men problemet kan ha psykologiska rötter. För många människor är mat den enda källan till glädje, sätt att hantera stress, nerver, spänning. Därför överger det kan vara svårt.
I detta fall kommer att bekämpa övervikt behöver på flera sätt. Först måste du på ett psykologiskt plan att övertyga dig själv att maten - det är inte bara glädje i livet. Kommer att behöva hitta en tillräcklig motivation att helt ändra kosten och ge upp bullar, godis, söta drycker, snabbmat, etc.
Ibland psykologiskt beroende på mat är så stor att ta itu med det utan hjälp av en specialist är helt enkelt omöjligt. Men gör det ett måste, utan detta kommer det att vara omöjligt att gå framåt.
Det är också nödvändigt att helt revidera sin mat. Det är bäst att utveckla din egen kost, tillsammans med den behandlande läkaren. Men det finns generella riktlinjer som kan hjälpa dig att minska i vikt. För det första är det nödvändigt att ge upp fet, rökt, saltad, söt, mjöl mat.
För det andra, behovet öka användningen av vegetabiliska livsmedel. I grönsaker, örter och frukter innehåller fibrer för att rengöra kroppen av ackumulerade däri gifter, normalisera aktiviteten i tarmen. Dessutom har de vitaminer och mineraler som bidrar till metaboliska processer och förbättra tillståndet för hud, hår, naglar, stärka det kardiovaskulära systemet.
För det tredje är det nödvändigt att utveckla sin egen födointag läge. Till exempel kan du följa de principer om fractional ström när du kan äta små måltider, men 5-6 gånger om dagen. Med denna metod kommer du inte har tid att bli hungrig. Dessutom har du normal ämnesomsättning, aktiverar fettförbränning.
Vanligtvis alltför full av människor tycker att det är väldigt svårt att ändra sina smakpreferenser. De har svårt att överge den vanliga maten, hålla sig till en viss schema måltider. I detta fall kan hjälpa speciella bantningspiller. Några av dem minskar aptiten, medan andra inte ger absorberas och deponerade fetter. Användningen av dessa läkemedel hjälper till att justera den effekt som används till det nya sättet att leva, men ett universalmedel för viktminskning, är de inte. Och innan du använder dem är det nödvändigt att konsultera en läkare.
I kampen mot övervikt glöm inte om träning. Men om du har en hel del vikt, intensiteten av sport du kontraindicerat. Till att börja med kan du starta en promenad mer. Dagliga timmars vandring i parken kommer att hjälpa dig att stärka hjärtat, stabilisera trycket orsakar försvagade muskeltonus. Det är också bra att bada i poolen. Och så småningom kan du gå till mer aktiva sporter.