På morgonen: 150g gröt gjord med vatten (utan socker), 20 g nötter (valnötter), grönt te.
Till lunch: 150 gram kyckling buljong, 150 gram havregryn med 1 matsked honung.
Vid lunch: 150 g grönsakssallad (gurka, rädisor, lite olivolja).
Kväll: 150 g havregryn med 1 matsked bär.
Dag 2
På morgonen: 150 gram havregryn på vattnet (utan socker), en kopp yoghurt).
Till lunch: 150 g grönsakssoppa (med selleri), 150 gram havregryn på vattnet.
På eftermiddagen: 1 apelsin (grapefrukt), grönt te.
Kväll: 150 g havregryn med torkad frukt på vattnet.
Dag 3
På morgonen: 150 gram havremjöl på vattnet, 100 g fettfri yoghurt.
Till lunch: 150 g grönsakssoppa (blomkål), 150 gram havregryn med 1 matsked honung.
På eftermiddagen: 1 grönt äpple, osötad grönt te.
Kväll: 150 g havregryn med 1 tsk russin.
Dag 4
På morgonen: 150 gram havregryn, en kopp yoghurt.
Till lunch: 150 g grönsakssoppa (tomat), 150 gram havregryn.
Vid lunch: 100 gram fruktsallad fyllda med låg fetthalt yoghurt.
Kväll: 150 g havregryn, 1 päron.
Dag 5
På morgonen: 150 gram havremjöl, 20 g nötter (jordnötter), grönt te.
Till lunch: 150 gram kyckling buljong, 150 gram havregryn med 1 matsked honung.
På eftermiddagen: 1 apelsin, osötad grönt te.
Kväll: 150 g havregryn med 1 matsked bär.
Dag 6
På morgonen: 150 gram havregryn, en kopp yoghurt.
Till lunch: 150 g grönsakssoppa (med selleri), 150 gram havregryn på vattnet.
Vid lunch: 150 g grönsakssallad (tomater, gurka, lite olivolja).
Kväll: 150 g havregryn med torkad frukt.
Dag 7
På morgonen: 150 gram havremjöl, 100 g fettfri yoghurt.
Till lunch: 150 gram nötkött buljong, 150 gram havregryn, grönt te.
På eftermiddagen: 1 päron, en kopp yoghurt.
Kväll: 150 g havregryn med 1 tsk russin.