Hur bli av med visceralt fett

 Börja genom att ändra kosten. Ät inte söt och fet, stekt och rökt. De mest föredragna värmebehandlingsprodukter för ett par eller i ugnen (bakning). Glöm inte frukt och grönsaker, kan de ätas i obegränsade mängder. Ersätt kött med fisk eller välj magra sorter det - kyckling, kanin, etc. Inkludera i den dagliga menyn mer komplexa kolhydrater och vitamintillskott. Den sista måltiden ska vara senast fyra timmar före sänggåendet.

Gör inte en hård fasta eftersom de däremot främjar ansamling av visceralt fett. Kroppen under svält börjar lagra "reserver" just in case. Du kan göra fasta dagar en gång i veckan - på bovete, yoghurt, äpplen, etc.

Systematisk fysisk aktivitet bör vara en måste-se destination av din dagliga rutin. Köp en prenumeration till gymmet eller poolen, i en nypa, kan du öva hemma. Inkludera en maktutövning, samt påverkar magmusklerna. Huvudsyftet med fysisk aktivitet - att påskynda ämnesomsättningen, och därmed öka uppdelningen av fett.

Besök badet eller bastun, om ärendet inte har några kontraindikationer. Ett sådant förfarande är kroppen bidrar till förlust av upp till tre liter vatten, som bär med sig toxiner. Vid hastigheter samtidigt upp ämnesomsättningen, brände fettinlagring.

Och för att säkerställa att den exakta mängden visceralt fett i kroppen, gå MRI. I en frisk person av hans prestation bör inte överstiga mer än en liter. Om nivån av kroppsfett ovan, hälsorisken. Resultatet av överskott visceralt fett i lever, njure, hjärta och andra organ är sjukdomar i endokrina, mag-, kardiovaskulär och andra system i kroppen.