Hur vet du att din idealvikt

 Om du är säker på att den extra vikten, och det bör vara någon annan än den avsättning av överskottet fettvävnad, sedan se till detta genom att använda någon av de vanliga formeln för att bestämma lämplig vikt i förhållande till längd, och först därefter ta ett beslut att gå ner i vikt. Vid beräkning av vikten beaktas ålder och kroppsbyggnad. I Brock formel för att bestämma din idealvikt tar hänsyn till alla dessa faktorer. Formeln är följande: om din ålder yngre än 40 år, är vikten lika med tillväxt på minus 110 (vikt = 110 höjd); om du är över 40 år, bör vikten vara lika med tillväxten av minus 100 (vikt = 100 höjd).

Således anser kroppstyp om vilken typ av din kropp finlemmad, då resultatet i beräkningen, subtrahera 10% av det numret; Om konstitutionen är urbenat typ - lägga 10%.

Kroppstyper, det finns bara tre, det normokostny (normostenichesky), finlemmad (asteni) och urbenat (hypersthenic). Variety kan bestämmas med hjälp av index Solovyov. Mät omkretsen på handleden vid den tunnaste punkten dina arbets händer, det kommer index Solovyov (IS). För normosthenic kroppstyp är lika hos män 18-20 cm, 15-17 cm hos kvinnor För en IS hypersthenic män kommer att vara mer än 20 cm, Women -... Mer än 17 cm och för asteniska typ värdet är lika hos män mindre än 18 cm för kvinnor under 15 cm.

För att beräkna idealvikt, uppnåendet av dessa kan bli ditt mål kan du använda formeln Kyutela. Denna formel anses vara en av de bästa i praktiken. Index eller kroppsmasseindex (BMI) beräknas på följande sätt: BMI = W / H2, där W - din vikt (kg), H2 - antingen kvadraten på höjden (i meter).

Det erhållna resultatet jämförs med intervaller mellan 20 och 23 - är en normal vikt, 24 till 29 - är överviktig, och om mer än 30 index, de "extra" pounds mycket.

Beräkna din idealvikt med de presenterade formler och bestämde sig för att uppnå det, i strävan efter ett snyggt utseende glöm inte om din hälsa.