Universal Olympic kost existerar inte ens för en enda sport. För varje idrottsman nutritionist med Dr plockar kost, vilket beror på intensiteten av utbildning och status för idrottaren. Naturligtvis finns det vissa allmänna näringsprinciper för idrottsmän.
Med aktiv ansträngning kräver en stor mängd komplexa kolhydrater. Men blanda inte ihop dessa kolhydrater till de som finns i din favorit godis och kex. Vi talar om kolhydrater som finns i spannmål, grönsaker och frukter. Det är dessa kolhydrater ger energi. Dessutom idrottare måste konsumera tillräckligt med protein, vilket är de grundläggande byggstenarna i muskelvävnaden. Speciellt mycket protein du behöver för att konsumera olympier i sporter som brottning och tyngdlyftning. De större och starkare muskler, desto fler chanser att vinna. Och naturligtvis, är särskild uppmärksamhet ägnas åt konsumtionen av vitaminer och mineraler. Med fysisk aktivitet behöver de mycket mer.
Ofta idrottare har problem med övervikt i en tid då intensiteten i utbildningen minskar. Vid denna tid reduceras och mängden kalorier, men matvanor förblir ofta. Även en liten enkel att atletiska karriär kan påverka siffran övervikt. Här behöver en speciell diet för att gå ner i vikt igen och visa goda resultat. Vad gör våra sport idoler, som används för diet för att gå ner i vikt?
Innan utförandet av Vancouver olympiska mästaren Evgeni Plushenko i Turin tvingades sitta på en speciell diet för att bli av extra 12 pounds. Frukost idrottsman var en banan och ett glas färskpressad ananasjuice för lunch kunde ägna sig åt en del av köttfärssås med ris som en sida skålen eller köttbuljong, men för middag kommer endast mandarin.
Kända fotbollslag "Real Madrid" Ronaldinho fick förlora 10 pounds, började träna efter behandling med en knäskada. Kom till undsättning kost berömda fysiolog, nutritionist Patricia Teixeira. Frukosten bestod av en fotbollsspelare spannmål eller cornflakes med osötad levande yoghurt, frukt och mjukost. Stod för middag sallad, kött eller fisk och skaldjur och ris, bovete eller pasta av durumvete till garnering. På nepozdno middagen kunde njuta stuvade grönsaker med en bit fisk eller magert kött.
Välj ett eller annat kost, men kom ihåg att för en slank figur, välbefinnande och god hälsa behövs träning.