Det enklaste och mest populära alternativet äpple kost - fastedagen. Avsnitten 1, 5 - 2 kg av gröna äpplen på fem portioner. Detta är din meny för dagen. Sålunda är det möjligt att dricka dricksvatten, grönt eller svart te utan socker. Om du upprepar en fastande dag minst en gång i veckan, kommer du inte bara bli av med överskott pounds, men också rena kroppen från oönskade gifter.
Längre version fastedagen är en tre-dagars äpple kost. I det här fallet, lägga till kosten för protein - kokt kyckling, nötkött eller fisk. Blanda dessa produkter rekommenderas inte, så välj varje dag en ny produkt. Om du använder kött - Ät det för lunch ca 100 gram. Om fisk - upp till 150 gr. Till middag får dricka lite yoghurt.
Längsta äpple kan beräknas i 7 dagar. Liksom i tre dagars diet, äter lunch proteiner. Endast i detta fall den del som tvåfaldig: Kött - 200g fisk - ca 300g. Var noga med att lägga till meny grönsaker - morötter, gurka, tomater. Obegränsat antal äpplen.
Ut ur äpplet kost gradvis bättre, den första par dagar för att äta ett stort antal grytor och färska grönsaker.
Fördelar äpple kost
Regelbunden konsumtion av äpplen bidrar till att minska kolesterolhalten i blodet, dessutom en del av äpplen hloregenovaya yran bidrar till normalisering av levercellerna.
Tack pektin apple kost hjälper till att bränna överflödigt fett och visar kroppen av skadliga ämnen - bly och arsenik.
Äpplen har utmärkt laxerande effekt, så om du lider av förstoppning, kommer denna diet har en gynnsam effekt på din kropp.
Äpplen har en fastighet - tråkig beroendet av nikotin. Med denna diet, kan du slå två flugor i en smäll: att sluta röka och gå ner i vikt.
Nackdelar äpple kost
Apple kost är kontraindicerat hos dem som har problem med mag-tarmkanalen (duodenalsår, gastrit). Detta betyder inte att personer med sjukdomen är kontraindicerat äpplen alls, men att använda dem som en basföda för alla inte värt det.
Vid äpplet kost, det finns andra "fallgropar". Saken är den att äpplen hjälper till att intensifiera känslor av hunger, så om du behandlar människor som har hög syra, kommer en sådan diet troligen inte att fungera.
Precis som alla andra mono-kost, är äpple kost inte säkert eftersom den inte innehåller den nödvändiga mängden protein, fett och kolhydrater. Så om du mår dåligt, bör du omedelbart avstå från det.
Om din kropp inte tolereras mycket väl av äpplena, sedan stå på denna diet i mer än tre dagar är osannolikt att lyckas.
Eftersom äpplen är höga i fiber, kan deras användning orsaka uppsvälldhet. Var ytterst försiktig: äpplen, även i små mängder, kan orsaka gasbildning.