Huvuddragen i denna diet är att följa vissa regler: inte överäta, äta långsamt för att njuta av maten och uppleva fullheten av dess smak, äter bara färsk mat, inte ge dem för mycket i beredningen av värmebehandlade och inte salt mat. Det bör också noteras att med utgångspunkt i kosten hos fisk, ris och en mängd fisk och skaldjur, även tång, bläckfisk, musslor och bläckfisk.
Man bör dock komma ihåg att hålla sig till en sådan diet version av ryska invånare i latitud permanent omöjligt. Det räcker till 3 veckor, eller utan fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, som använde kroppen, kommer att få allvarliga hälsoproblem, upp till dysfunktion i vissa organ.
Det är värt att notera att de Okinawan kost produkter kan delas in i primära och kompletterande. Således kan den huvudsakliga hänföras bröd från vetemjöl och spannmål som är fullkorn - ris, korn, havre, bovete. Bör äta mycket grönsaker och frukter, samt livsmedel som innehåller flavonoider - är linfrön, sojabönor och gröna bönor, lök, te. Du måste också ta med i den dagliga kosten för livsmedel som innehåller mycket kalcium och fleromättade fettsyror.
Ytterligare produkter som kan ätas, men sällan är kött och ägg (de får använda högst 1-2 gånger i veckan). Denna diet och fick ingå i dieten av sötsaker, till exempel, kan det vara geléer, kex eller glass (som kan vara ett genomsnitt av två gånger per dag). När det gäller alkohol, kan det inte använda dem för ofta, och det är önskvärt att begränsa ett halvt glas rödvin.