Rekommenderas att äta frukt och grönsaker som möjligt, frisk, eftersom i denna form som de behåller alla kroppen behöver mineraler och vitaminer. Grönsaker kan också kokas gryta eller bräsera dem i en dubbel panna. Inte förbjudet att äta protein livsmedel - ost, kött, ost, yoghurt, för att hjälpa dig att hålla väl utfodras och inte tänka på en smärtsam hunger. Glöm inte kolhydrater som ger kroppen med energi. Till middag kan du äta en bit rågbröd, en limpa eller bröd. Från drycker rekommenderar att föredra grönt te, yoghurt.
Det bör inte finnas någon brådska, måste varje del noggrant tuggas. I denna del bör vara liten - inte mer än 170 gram. Fractional behov av att äta - ofta lite.
Håll dig till rätt kost, kan du snabbt bli av med extra inches, medan resterande alert för att utföra det dagliga arbetet.
Det andra steget på vägen till den perfekta formen anses regelbunden motion.
Måste ha dagliga utbud av olika övningar, mer promenader, gå i den friska luften. Du kan anmäla dig till pool, gym, etc., men inte överansträngning. Om du är för "chock" kommer att ta upp siffran på en gång, kroppen kan inte stå och du måste välja bort alla typer av laster.
Det tredje steget till en vacker siffra är en bra vila.
Var noga med att observera regimen arbete och sömn. Överdriven belastning kommer att orsaka kroppen, kommer begränsad konsumtion av kalorier vara uttömda, och det kan orsaka allvarliga sjukdomar. Det är tillrådligt att undvika stressiga situationer i hemmet eller på jobbet och nervösa överbelastning, eftersom de ökar känslan av hunger, göra en person känner och "jam" sin sorg eller problem.
Håll dig till dessa tre grundläggande principer, kan du inte bara uppnå den perfekta figuren, men också förbättra hela kroppen.