Kost för höfter och skinkor ganska enkel, innehåller en liten mängd fett, lågt kaloriinnehåll och särskilt inte annorlunda. Det kräver inte strikt räkna kalorier, men frukost, lunch och middag måste väljas bland alternativen, och vissa produkter måste vägas. Medan du kommer att kunna ha råd som jacka potatis, ris eller pasta som du vill.
Menyn innehåller en ganska lång lista över förbjudna varor. Den innehåller smör, mjölkprodukter (utom lättmjölk, mager yoghurt), ost och keso, alla vegetabiliska oljor och visceralt fett, nötter och frön. Naturligtvis kan du inte äta stekt mat, tårtor, bakelser, kakor, choklad.
Får äta magert kött, magra sorter av vit fisk, grönsaker, utan begränsning, liksom bröd, potatis, vegetabiliska proteiner, pasta och ris.
Av alkoholdrycker är tillåten i små doser, juice, kaffe, te och en mängd lågt kaloridrycker. Dagligt intag av lättmjölk - inte mer än 250 ml.
Prov meny:
Till frukost kan du äta två av bar-müsli, dricker lättmjölk på grund av det dagliga värdet, och en tesked brunt socker.
I pauserna mellan doserna av mat kan du äta grönsaker, till exempel rå morot och selleri.
Till lunch, förbereda en fruktsallad med kycklingfilé, krydda med yoghurt och vinäger.
Till middag, ta en melon, en liten bit av filén, grillas på grillen, bakad potatis stora, kokta grönsaker och svamp, utan begränsning, ett glas rött vin och risgrynsgröt med ett sötningsmedel.
Kost för höfter och skinkor baseras på ett lågt kaloriinnehåll och fettfattig kost. Detta är en ganska beprövad metod. Men det faktum att kost är främst drabbar höfter och skinkor, och inte på någon annan del av kroppen, inte är vetenskapligt bevisat. Det finns en möjlighet att magen, armar och byst al. Kommer gå ner i vikt i samma takt som lår och skinkor.