Proteiner tillåter inte droop hud och muskler försvagas. Kroppen grund av brist på kolhydrater och socker bränner fett. Om du behöver förlora några pounds - var inte rädd för att prova denna diet. Mer än nödvändigt, kommer du inte gå ner i vikt! För personer med mer vikt viktminskning upp till 10 pounds i 10 dagar.
Du kan inte:
1. Bröd, kakor och bakverk
2. Alla spannmål
3. Alla mejeriprodukter
4. Socker, sockerersättningsmedel
5. Alla frukter
6. Alkohol och dryck, frukt te
7. Nötter, frön, tuggummi
8. Bönor
9. Morötter, rödbetor, potatis, majs
10. Marinerade champinjoner, grönsaker, surkål
11. Räkor, bläckfisk, crabsticks
12. Lever pate
Du kan:
1. Varje kött, bacon, korv
2. Varje fisk
3. Ägg
4. Svamp
5. Alla andra än de som anges ovan grönsaker
6. Vatten
7. Kaffe, svart och grönt te utan socker och substitut
8. Olivolja, citron, salt, peppar, vitlök
Det är tillrådligt att inte engagera:
1. Kokta korvar, korv (stärkelse)
2. Söta körsbärstomater (socker)
3. zucchini, aubergine
Viktigt!
! Serveras med olivolja eller citron eller
! Endast stek i olivolja, utan panering, du kan i ägget
! Det måste vara minst 5 gånger om dagen. Även om du inte vill - inte! Ju mer du äter, desto mer du växer tunn.
!Före varje mottagning mat dricka ett glas vatten. Under måltiden och 30 minuter efter att ha ätit kan inte dricka.
!Efter 20.00 kan det inte finnas. Du kan dricka.
!Mer än 10 dagar att följa dieten är förbjudet! Upprepa kost kan vara tidigast 2 månader.
! Om någonstans i något retirerade - du kan stoppa - kosten fungerar inte. Du kan göra en 2-veckors paus och försök igen.
Viktiga rekommendationer:
* Drick! Mycket viktigt! Minst 2 liter! Innan en måltid kan vara, under och efter no-no!
* Det är lättare och mer effektivt gå ner i vikt om vi undviker: grillad kyckling, rökt korv, salami och korv och kokt korv!
* Jam, man och bakade kött, fisk och fågel - det är vad vi behöver!
* Inkråm! - Alla utom levern och hjärnan (som består av många kolhydrater)!
* Ägg är en annan historia .... - läckra men farligt! (Lever); högst två ägg i tre dagar, eller bara protein och minst varje dag.
* Lamin, oliver falla av! (Inlagd, jästa grönsaker, etc. -nelzya!)
* Drick vitaminer!
* Och detta är viktigt! Måltider: förhållandet skall vara 2: 1 protein, dvs, det borde finnas mer grönsaker i hälften! Om vi lägger 200 g kött, bör grönsakerna vara 100 g
* Välj Korrekt dessa 10 dagar (för att inte störa eventuella helgdagar)
* 5 måltider om dagen minskar vikt och volym mycket snabbare 4 singel
* Mycket noggrann med lanseringen av kosten, inte omedelbart kasta sig kolhydrater, särskilt för potatis, spannmål och mjöl, och sedan alla de 10 dagar kommer att gå ner i avloppet.
Igen, alla individuellt! Någon hjälpa dessa rekommendationer, tillägger någon egen!
De viktigaste målen för dieten:
1. Slå på kroppens ämnesomsättning från brinnande kolhydrater som den mest "bekväm" bränsle för att bränna fett.
2. Stabilisering och bibehålla en konstant nivå av blodsocker för att undvika symptomen av hypoglykemi, såsom kolhydratberoende, konstant hunger, sömnighet under dagen, etc.
3. Att bli av med cravings för sötsaker och andra livsmedels missbruk.
Måste ta hänsyn
1. Dagligt intag av kolhydrater (kolhydrater) bör inte överstiga 20 g per dag. För de allra flesta människor ketos, dvs processen med att dela det tillgängliga fettet är definitivt börjar vid denna nivå.
2. Inga restriktioner bör observeras i kalorier och mängd mat, men det bör vara där bara när du är hungrig och sluta äta när de var fyllda, och inte ladda upp smärta i magen.
3. Emellertid finns det en strikt begränsning. Om maten inte ingår i kosten, är det rekommenderat att absolut undvikas, även i form av prover, som även en liten mängd av kolhydratrika livsmedel negerar effektiviteten av kosten.
4. Dieten består huvudsakligen av protein, fett, och kombinationer därav. Produkter som innehåller en kombination av proteiner och kolhydrater eller fett med kolhydrater bör vara strikt uteslutna under alla dagar av dieten, eftersom kolhydrater är uteslutna.
OBEGRÄNSADE konsumtion av följande produkter:
* Alla typer av kött - fläsk, nötkött, lamm, bacon, skinka, torra korvar, etc. (I köttprodukter måste alltid titta på informationen på förpackningen för att undvika produkter med uglevodosoderzhaschimi fyllmedel).
* Alla typer av fisk: tonfisk, lax, sardiner, makrill, sill, etc.
* Alla typer av fåglar: höns, gäss, ankor, spel etc.
* Ägg tillagade på olika sätt utan kolhydrater tillskott.
* Grönsaker Sallad: salladsblad, rädisor, cikoria, kinakål, persilja, gurka, fänkål, paprika, selleri.
Unga skott av grodda frön - i små mängder. Svampar. Rädisa. Örter för sallader och matlagning: fänkål, timjan, peppar, dragon, basilika, ingefära, rosmarin, oregano, cayennepeppar, vitlök.
Salladsdressing är önskvärt att använda olivolja plus citronsaft.
Användbara grönsaker: grönsaker per 100 g färskvikt som inte innehåller mer än 5 gram kolhydrater. Detta - gurkor, tomater, vitkål och blomkål, zucchini, squash, aubergine, rädisor, sallad, spenat, sparris, fänkål, selleri, grön lök, cikoria löv, svamp, citron, tranbär. Alla dessa produkter kan ingå i kosten vid varje måltid, med fokus på aptiten, utan att göra beräkningen på näringsvärde av kolhydrater. (För oss 400 g per dag säkert!)
Acceptabel: grönsaker som innehåller 100 g färskvikt av 5-10 kolhydrat. Detta - lök, rädisor, rovor, persilja, selleri, exklusive kolhydratvärden får äta upp till 200 gram per dag.
Förbjudet och oönskad: grönsaker som innehåller 100 g våt vikt mer än 10 g kolhydrat. Detta - morötter, rödbetor, bönor, potatis, gröna ärtor. Dessa grönsaker är noga med att ta hänsyn till innehållet av kolhydrater i den dagliga kosten.
Lyckad start och mål!
ediet.ru