Villkor kost Britney: mottagning varje livsmedel som innehåller 30% protein, 40% kolhydrat och 30% av omättade fetter.
Exempel:
In The Morning: ägg av fyra äggulor och olivolja, druvor, 30 gram riven ost, hälften av rågbröd toast
Mellanmål: äpple, 130 gram räkor eller krabba kött, sallad, en bit rågbröd och 1 tsk på lättmajonnäs
På eftermiddagen: orange och 30 gram mager ost
I The Evening: 150 gram magert nötkött, mager riven ost, en fjärdedel kopp bönor, salladslök, örter, svamp, tärnade tomater och en tesked olivolja
Gå ner i vikt på 2 storlekar för 3 dagar:
PÅ MORGONEN - Två koppar te eller kaffe, två skivor rågbröd, två löskokta ägg, tre tomater
PÅ EFTERMIDDAGEN - 250 gram kyckling utan skinn, rostade på grillen, och äpple sallad
På förmiddagen mellanmål - Kaffe med 2 torra kex bitar
PÅ KVÄLLEN - Cm På morgonen.
Erbjud dig fem fler matalternativ som hjälper dig att finna nåd stjärnor
Meny №1
7,00 Två korvar, vissa konserverade tomater, en päron
10,00 Små pannkakor med jordgubbar
13,00 125 gram stekt kyckling utan skinn, fruktsallad
16,00 50 gram av skinka
19,00 175 gram ankbröst, stekt på en grill, en stor tallrik med sallad
Meny №2
7,00: Omelett på 2 ägg, en halv skiva rostat bröd, flingor med mager färskost, 1 tsk marmelad på
10,00: Apple och 50 gram ost
13,00: Grillat kycklingbröst, jordgubbar med en matsked låg fetthalt grädde och en stor tallrik med sallad
16,00: En liten druvklase
19,00: Kycklingkött Lax, Grillat, 175 gram broccoli, en matsked låg fetthalt majonnäs och citron 175 gram frukt gelé
Meny №3
7,00 50 gram ost, en bit majsbröd och orange
10,00 125 gram färsk fruktsallad
13,00 Rostad oxfilé flundra med zucchini och sparris + en bit melon
16,00 75 gram ost plus två stjälkar selleri
19,00 Stekt biff med äppelmos fläskkotlett
Meny №4
7,00 50 gram grillad bacon och två tomater grillad
10,00 Banan
13,00 125 gram magert kött, rostade på grillen, 125 gram svamp, stekt i vegetabilisk olja
16,00 Liten bagel med låg fetthalt färskost och honung
19,00 Stew hackad grön lök, böngroddar och gröna lök + 125 gram räkor och två skivor av färsk ananas
Meny №5
7,00 Ägg Pocherad, svamp med grädde och en tomat grillad
10,00 En bit av majsbröd med grönsakspasta
13,00 En liten del av kalops med färgad och vitkål och ett par sex datum
16,00 Päron och selleri sallad och vattenkrasse
19,00 175 gram fisk ångade med purjolök och ångad spenat och rabarber med ett sötningsmedel och två matskedar grädde Tio procent
womandiary.ru
http://womandiary.ru