Vi erbjuder dig följande princip i dieten: "stel" vecka "lätt" vecka, etc.
Den första och tredje veckan
Alkohol är utesluten på denna diet. Men enkelt och mineralvatten kan dricka så mycket du vill. Dessutom rekommenderar vi att du dietdrycker, svart kaffe och citron te utan socker.
Daglig frukost: en halv melon, grapefrukt och mango, rostat bröd med kli.
Lunch (välj ett av alternativen):
- Kallt kött (ta bort allt fett), skivade tomater, sallad av gröna grönsaker;
- Fisk tillagas på grillen, gröna grönsaker, en brödskiva från vetemjöl;
- Fruktsallad (allt du vill);
- Klart buljong, två löskokta ägg eller i en väska, sallad av gröna grönsaker, tomater, skivor bröd, fullkorns;
- 75 g keso, skiva bröd, blandad sallad av "obegränsad" sätta frukt.
Middag (välj ett av alternativen):
- Fisk tillagas på grillen, gröna grönsaker, färsk frukt, en bit bröd från vetemjöl;
- Fettsnål stek eller chop (inget fett), gröna grönsaker eller sallad;
- Gryta av lamm eller nötkött (ta bort allt fett), sallad eller grönsaker;
- Stekt eller grillad kyckling eller kalkon (utan skinn), gröna grönsaker eller sallad;
- Lever, grillade, bräserad lök, gröna grönsaker eller sallad.
Den andra och fjärde veckan
Den grundläggande regeln - försök att hålla mig inom anledning. På dagen kan du unna dig ett glas torrt vin eller champagne te eller kaffe lägga skumma mjölk. Inkludera inte i din kost socker, grädde, puddingar, kakor och godis.