Om det var ett misslyckande, är det inte nödvändigt att starta dieten igen, kan du fortsätta från den punkt där den stoppades.
Grönsakerna ord, är det bäst att förstås alla sorters gröna, zucchini, squash, kinakål, gurka. Dessutom i denna diet och livet i allmänhet. Potatis, hänvisar dock till grönsaker, är det bättre att skjuta iväg.
Med förbehåll för laget kosten bör dricka en, 5 liter vatten om dagen. Detta är den optimala mängden. Vatten är nödvändigt för att nedbrytningsprodukter tvättas ut från kroppen genom njurarna. Om du inte gör det, kan du tjäna en total berusning, fylld med illamående, huvudvärk och andra "charm". Men mycket vatten som förbrukas är inte värt det eftersom det kommer att bli svårt att lösa upp fett.
Se till att de produkter som används i kosten är fräscha och med ett minimum av konserveringsmedel. Behöver köpa endast beprövade varumärken.
Gå ner i vikt med denna diet kommer att ske snabbt. Av denna anledning bör du anmäla dig till en kurs av massage, och bättre med hjälp av anti-celluliter komplex. Detta måste göras så att huden inte är halta och inte förlora elasticitet.
En av funktionerna i denna diet - närvaron av steg, under vilken det finns en förändring av metabolismen i kroppen.
Steg 1 - 1 till 11 dagar. Under denna period legkosgonyaemy förlorat fett och vatten. Vid denna tid tar upp till 6 kg.
Steg 2 - 12-22 dagar. Genom kraft muskel vikt stabiliserats.
Steg 3 - med början från den tredje veckan. Det är med den här veckan är en normalisering av ämnesomsättningen. Detta steg är mycket viktigt. Han är inte alltid bära viktminskning, men perfekt förstärker resultatet i föregående steg.
1, 2, 3 dagar:
Morgon: 150 g vatten + 7 droppar citronsaft + en matsked honung - allt detta rör om och drick snabbt. Efter 10-15 minuter te eller kaffe utan socker.
Lunch: kokt fågel med alla grönsaker, inte mer än 500 gram totalt.
Middag: 200 gram kål häll 300 gram vatten och koka i 20 minuter utan salt. Drink en maklig 30 minuter.
Dag 4:
Tillval: 500 g mager keso och yoghurt 500 g för 5 mottagningar eller 60 g 9% -tvoroga och 200 gram mjölk för fem mottagningar.
Dag 5:
5 kokt potatis i mundire + halv liter yoghurt.
Dag 6:
500 g kokt kött eller fågel + halv liter yoghurt.
Dag 7:
500 gram keso + en halv liter yoghurt.
Dag 8:
500 g gräddfil + halv liter yoghurt.
Dag 9:
Torkad frukt är obegränsad (utom russin) + en halv liter yoghurt.
Dag 10:
en halv liter yoghurt och högst en liter vatten.
Dag 11:
1, 5 liter mineralvatten
Dag 12:
Morgon: osötad te.
12 timmar: ett val: mjuk happening (50-100 g) eller 40-50 gram ost
Lunch: kokt ägg och te utan socker
Mellanmål: osötad yoghurt eller keso
Middag: 150-200 gram kokt kött, fisk eller kyckling, grönsaker sallad med vegetabilisk olja är högst 200-300 g
13, 14 dagar:
Frukost: te, kaffe utan socker och 100 gram ost
Lunch: kokt ägg, 150 gram kokt kött, fisk eller kyckling, 20-30 gram ost
Middag: 150-200 gram kokt kött, fisk eller kyckling (något som inte var vid lunch), en tallrik grönsaker sallad utan salt, men med örter, kan du strö över citronsaft. På natten kan du dricka mint buljong: 1 msk. Sked i ett glas med kokande vatten för att brygga te.
Dag 15:
Eller 60 g ost och 200 gram mjölk, 500 g eller 500 g keso och yoghurt (alla på 5 mottagningar)
16-22 dagar:
Måltid: 8-10-12-14-16-18 timmar, det vill säga, varje 2 timmar. Varje morgon för att dricka en kopp kaffe eller te utan socker.
Dag 16:
400g bakas i ugnen med skal av potatis och 500 g yoghurt 1%.
Dag 17:
400 g ost och 500 gram av yoghurt
18 Dag:
400 g frukt (utom bananer och vindruvor) och 500 g av yoghurt
Dag 19:
400 g kokt kyckling utan skinn och utan salt och 500 gram yoghurt
Dag 20:
400 g och 500 g av fruktyoghurt
21 dagar:
1, 5 liter mineralvatten utan gas
22 Dag:
400 g och 500 g av fruktyoghurt
23 Dag:
Morgonkaffe
Lunch: stekt eller kokt fisk, kålsallad med vegetabilisk olja
Middag: kokt fisk
24 Dag:
Förmiddagskaffe, toast
Lunch: stekt eller kokt fisk, kålsallad med vegetabilisk olja
Middag: 200 g kokt nötkött, ett glas kefir
25 Dag:
Förmiddagskaffe, toast
Lunch: stekt zucchini i vegetabilisk olja, äpplen
Middag: 2 ägg, 200 gram kokt nötkött, kålsallad med vegetabilisk olja
26 Dag:
Morgonkaffe
Lunch: 1 rått ägg, 3 stora kokta morötter med stretching. olja
Middag: frukt
27 Dag:
Morgonkaffe
Lunch: 0, 5 kokt kyckling, sallad från färsk vitkål eller morötter
Middag: 2 ägg, en kopp råa morötter med vegetabilisk olja
Dag 29:
Morgontea
Middag: 200 gram kokt nötkött, frukt
Middag: någon av de middagar 23-29 (utom 25)
Dag 30: Hur 29
31 dagar: hur 28
32 dagars: den 27
33 dagars: den 26
34 dagars: den 25
35 dagars: 24
I slutet av kosten, kan du växla till en normal kost. Det enda kravet är att inte äta för mycket. Önskvärt middag och föll till 17,00 efter att den hade inga måltider.
Alla steg bör följas strikt, eftersom de är målade. Underlåtenhet att följa de regler och beställa produkter kan leda till oväntade resultat.
Glöm inte att innan bantning rekommenderas att konsultera en läkare, nutritionist och terapeut.
Ytterligare källor:
- Landslaget av kosten består av flera enskilda steg och möjliggör för en månad, eller mer exakt 35 dagar för att gå ner i vikt med 10 kg.