Vad är fitness
Det är vetenskapligt sund och rationellt system för odling, som syftar till att ta itu med bristerna i sin egen kropp i samband med principerna om god och hälsosam kost, vilket hjälper till att effektivt och snabbt nå dina mål. Naturligtvis korrigering av fysiska brister genom ett system av övningar involverar tunga laster, som, även med den beräknade frekvensen av dagliga kalorier, tillåter snabbare bränna fett och påskynda ämnesomsättningen och därmed successivt gå ner i vikt.
Naturligtvis i de fall där du behöver att förebrå process eftersom inte långt utanför stranden säsongen och du vill se bra ut i en bikini, minska dagliga kalorier även vid 10-15%, i kombination med intensiv träning, gör att du kan nå goda resultat efter 1 -2 månader. De tjejer som vill minska denna period till 10-14 dagar bör vara medveten om att denna viktminskning är förenat med hälsoproblem, så dessa experiment är bättre att göra så lite som möjligt, särskilt eftersom i detta fall vikten är förlorat, främst på grund av uttag av vatten från organism.
Rätt kost under fitness kost
Regelbunden träning och intensiv träning bör kombineras med en balanserad kost meny som innehåller all nödvändig för korrekt metabolism näringsämnen: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Om din kost görs på rätt sätt, kan hela effekten av intensiv träning reduceras till noll.
Inte begränsa användningen av vatten, är det nödvändigt att dricka minst 2 liter om dagen och även under träning.
En av de viktigaste villkoren är högkvalitativa produkter och ett komplett avvisande av den raffinerade och har hög fetthalt livsmedel, snabbmat. Bättre att utesluta från meny flingor och müsli, men på sina förpackningar, och ibland kan du hitta ordet "fitness". Dessutom bör alla de produkter som du äter vara färsk kokt eller bakad utan fett. Inga Rökt kött, fler greener, grönsaker och fisk.
Inkludera i menyn mer "fett bränner" livsmedel: röd paprika, ingefära, mager keso påskynda ämnesomsättningen.
Äta på samma klocka, måste du vara tre huvudmåltider: frukost, lunch och middag, och 2-3 ytterligare snacks. Ställ in strömmen beroende på läge av utbildning, inför vilken även efter att det inte kan finnas. Observera att de flesta av de dagliga portioner av kalorier som behövs för att äta tills 16:00, bör middag vara mycket lätt och efter läggdags kan dricka ett glas fettfri yoghurt.