Fördelar höst kost
Hösten kost bidrar till att stärka immunförsvaret, för att undvika försämring av sjukdomar och fylla kroppen med vitaminer. Kroppsvikten kan minskas i 5-7 dagar från 3 till 5 pounds. Hemligheten ligger i den rika skörd.
Färsk frukt, grönsaker och spannmål, generöst donerats av trädgårdar och fruktträdgårdar, fyllda med livgivande naturkraft. De är alla mikro- och makroelement, såväl som en tillräcklig mängd vitaminer. Antingen kroppen under denna tid är mindre än behov proteiner och fetter av animaliskt ursprung, i stället de rekommenderar produkter som innehåller komplexa kolhydrater.
Därför kost baserad på kolhydrater, är det i ditt kylskåp måste vara de enda örter, frukter och grönsaker.
Det är viktigt att det efter en sådan diet, en person eliminerar från din kost livsmedel som innehåller livsmedelskemi. Emulgeringsmedel, färgämnen, konserveringsmedel annorlunda hämmar kraftigt metabolismen, på grund av vilka det finns en ansamling av övervikt.
Dessutom är en mycket positiv effekt på kroppen mycket fibrer. Olösliga partiklar av växtfibrer passerar genom tarmen och är en typ av "en pensel", rensa mag-tarmkanalen från matrester och toxiner. Inträffar särskild uppdatering magtarmkanalen. Rötningsprocessen inkommande mat förbättrar, och du får en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler.
Söta frukter och äpplen ger din hjärna med fruktos, vilket hjälper till att snabbt och korrekt tänka, och spannmål kommer att ge kroppen mycket energi. Hösten kost kan också kallas "lätt". För det första innehållet i produkterna, och för det andra, i de normer för efterlevnad. Om du har svårt att hålla sig 5 dagar "i händerna" höst kost kan minskas genom att fasta dagen, höll 1-2 gånger i veckan.
På en dag av frukt och grönsaker bör inte överstiga 1, 5 kg.
1: a dagen
Första frukost: Rivna morötter, kryddat med en tesked yoghurt och honung. Havregryn, yoghurt genomvåt.
Lunch: stora päron.
Lunch Tid: Tomatsallad med lök, örter, paprika och oliver, smaksatt med vegetabilisk olja. Två bakade potatis i en "uniform".
Mellanmål: En paprika.
Middag: Fräsch sallad med morot och äpple, kryddat med en tesked olivolja.
Dag 2
Första frukost: Sallad på rostade rödbetor med persilja, grön lök, plommon och riven muttrar med en bit rågbröd.
Lunch: äpple med en kaffe sked honung.
Lunch Tid: Gröt rågflingor och fräs aubergine.
Mellanmål: Två råa morötter
Middag: Mörka druvor - ett gäng liten storlek.
Dag 3
Första frukost: Cornflakes, fyllda med låg fetthalt yoghurt med en tesked honung. Sallad av äpplen, päron, vindruvor och paprika, kryddat med en tesked olivolja.
Lunch: Två valnötter och fyra urkärnade katrinplommon.
Lunch Tid: Två fyllda paprikor (malet kött - rostade morötter, lök och aubergine med ris). En bit av majsbröd.
Mellanmål: Två tomater.
Middag: Bakad pumpa med nötter och honung.
4: e dagen
Första frukost: Marine kålsallad med tomater, paprika, lök, örter och vegetabilisk olja. Kokt brunt ris.
Lunch: stora päron.
Lunch Tid: Sauteed aubergine, bovete.
Mellanmål: Två bananer
Middag: Aubergine bakas i folie med tomater, rivna morötter, gröna och 1 msk gräddfil. En skiva rågbröd.
Dag 5
Första frukost: Kinakål sallad med svarta oliver, paprika och olja. Havregryn, översvämmad med vatten.
Lunch: klase
Lunch Tid: Två bakade potatis i deras skinn och en sallad av rostad betor med persilja, grön lök, riven nötter och katrinplommon.
Mellanmål: Två äpplen.
Middag: Fräsch sallad med tomater.
6: e dagen
Första frukost: Havregryn, fylld med fett yoghurt med riven äpplen och vindruvor.
Lunch: apelsin och banan.
Lunch Tid: Sallad på gröna bönor, morötter, tomater, lök, paprika, vitlök och örter.
Mellanmål: En paprika.
Middag: Bakad pumpa med kanel och honung.
7: e dagen
Första frukost: Bovete och rostade betor sallad med katrinplommon, nötter och örter.
Lunch: Gäng druvor.
Lunch Tid: Fyllda paprikor grönsaker och hirs. En bit av majsbröd.
Mellanmål: Två råa morötter.
Middag: Tomatsallad med en skiva rågbröd.
Tips för nybörjare
Äta råa frukter och grönsaker är viktigt att beakta möjligheten för hans mage. Därför människor som lider av allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen, är det lämpligt att konsultera en läkare.
Abrupt förändring maktens natur kan orsaka en frisk person gasbildning och uppblåsthet. I ett sådant fall ett par dagar kan du dricka kelatbildare eller ersätta råa grönsaker bakade och kokt. För idrottare och ammande mödrar höst kost inte rekommenderas på grund av den lilla mängd protein.
Livsmedelsstandarder
Så kan du justera sin kost menyn manuellt. För att göra detta är det viktigt att veta de tillåtna livsmedel - grönsaker i säsong, istället för socker naturlig honung, färsk frukt och torkad frukt i små mängder, yoghurt och fettsnål yoghurt bara, olika spannmål och vegetabiliska oljor i mindre mängder.
Uteslut - kött, fisk, ägg, animaliskt fett, socker, livsmedel som innehåller konserveringsmedel (korv, saft, konserver ...), saltade och rökta livsmedel och stimulantia (kaffe, te, alkohol).