Var noga med att inkludera en meny av livsmedel rika på vitaminer, spårämnen, inte utarma sig proteiner, fetter och kolhydrater - annars störd ämnesomsättning. Ge inte upp frukost, om du vill ladda batterierna för dagen. Metaboliska processer hjälper intas på morgonen snabbt bortskaffas ur kroppen.
Kasta kolhydrater, vilket många i de söta och stärkelserika livsmedel: de kan omvandlas till fett. Men komplexa kolhydrater - grönsaker, frukt - mycket hjälpsam. De är perfekta för ett mellanmål, ger snabb mättnad. Välj mellan vegetabiliskt fett (särskilt bra effekt på kroppen av olivolja).
Ät långsamt, tugga maten ordentligt - och du snabbt komma till känslan av mättnad, kan du inte äta för mycket. Om innan en måltid du dricker ett glas vatten - som bedrar din mage kommer den att sträcka och en massa mat i det är inte längre passar. Naturligtvis är det inte rekommenderat att ladda upp på natten, men två timmar innan sömn är bra att dricka en kopp yoghurt, äter ett äpple - i en dröm kropp inte känna hunger.
Notera den ökade fysiska aktiviteten. Jogging, cykling, simning, skridskoåkning och skidåkning - det är nödvändigt för korrekt viktminskning. Dessa sporter är jämnt leda till tona dina muskler allt: och gå ner i vikt, kommer du att få trim, välväxt figur. Försök att gå mer - bättre i snabb takt.
I inget fall inte gör någon plötslig övergång från det normala utbudet till kosten och vice versa. Det är viktigt att gradualismen måste kroppen vara beredd att förändra strömmen. När allt någon diet - stress för honom. Så försiktighet och känsla för proportioner med rätt viktminskning - nödvändiga saker. Fylla på dem och tålamod - och ett positivt resultat kommer inte ta lång tid.