1. Det är nödvändigt att försöka upprätthålla stabiliteten i sitt nervsystem och lära sig att generera positiva känslor. Människor i världen idag lever i förhållanden med högt flöde av information och nervös stress. För att förbättra hälsan och spara den, måste du kunna ignorera negativa tankar eller omvandla dem till positiva känslor.
Effektiv för hälsokvaliteter är vänlighet, ärlighet, humor, känslighet för andra och skicklighet i sitt arbete.
Bilda en sådan lycklig karaktär kommer att medverka till arbete och vila, full gemenskap, sport, lyssna på musik, läsa böcker och friluftsliv.
2. Det är nödvändigt att stärka och förbättra det kardiovaskulära systemet. Detta kommer att hjälpa dig att lyckas: intensiv promenader, simning, löpning, cykling, skidåkning. Dessa övningar förbättrar kardiovaskulära systemet föremål för vanliga klasser. Detta kommer att ha en positiv effekt på andnings, nervösa och andra kroppssystem.
3. Rengör kroppen från gifter och bibehålla en hälsosam vikt. Förorening av övervikt och leda till disharmoni i hela organismen. Och så småningom leda till olika sjukdomar och för tidigt åldrande.
För att bli av övervikt, är det nödvändigt att begränsa makten i kalorier, äta mer frukt och grönsaker, samt minska konsumtionen av söta livsmedel och mjöl. Glöm inte att leva ett aktivt liv. Slåss med slagg och övervikt kommer att bli mer effektiva om då och då för att svälta, men inom rimliga gränser, och om det finns några hälsoproblem.
4. Härdning och förbättring av kroppen ökar dess motståndskraft mot skadliga ämnen. Ju mer du utvecklar dessa egenskaper, desto mindre bli föremål för förkylningar. Träna din värmeregleringsmekanism - ta en kontrast och kall dusch, bär lätta kläder året runt, men återigen inom rimliga gränser.
5. Förbättra andningsorganen och kasta dåliga vanor. Detta kommer att förbättra blodtillförseln till hjärnan och andra organ, samt att stärka nervsystemet. Undvik tobak och alkohol helt ur hans liv. Få regelbundna andningsövningar utomhus.
6. Det är nödvändigt att förbättra funktionen av leder och muskler. Det är mycket viktigt för livet av de inre organen. Det komplex av fysiska övningar som stärker musklerna i buken, bröstet, nacken, ryggen, ben och armar. Gör regelbunden självmassage.