Hjärtinfarkt uteblev i ett vakuum, de flesta patienter har typiskt en tidigare riskfaktorer. Stora kontrollerbara riskfaktorer är högt blodtryck, diabetes, åderförkalkning, rökning, alkoholmissbruk, övervikt, brist på motion och stress.
Först måste du ta kontroll av blodtrycket. När det ökar märkbart öka belastningen på hjärtat, den inre ytan av de skadade kärlen. Detta underlättar ackumuleringen av fett plack, vilket kan leda till trombos och därmed hjärtinfarkt och stroke.
Bli av hypertoni hjälper till att kontrollera kroppsvikten. Att förlora 3-5 kg, de flesta patienter normalisera blodtrycket. Varje extra pounds av fett är mycket blodkärl, vilket dramatiskt ökar belastningen på hjärtat. Kosten bör vara rik på gröna grönsaker, rotfrukter, frukt. Det är nödvändigt att äta fisk varje dag, och ersätta rött kött med fjäderfän. Uteslutna produkter kex deg, färskt bröd, kött och svamp buljong, såser, fett kött, rökt, konserverad, saltad och torkad fisk, feta kokt korv, kokt ägg, choklad, kakor, kaffe, kakao. Vidare är det nödvändigt att strikt begränsa mängden saltintag, eftersom det orsakar många högt blodtryck. För att göra detta, först och främst, att överge de konserverade och halvfabrikat.
För att undvika en hjärtattack, är det viktigt att lära sig hur man kan minska stressen. Negativa känslor påverkar negativt många kroppsfunktioner inklusive blodtryck. Läkare rekommenderar flera välkända strategier stressa - djupandning, meditation, massage, regelbunden motion.
Fysisk aktivitet förbättrar lipidmetabolismen, viktminskning och blodsocker. Regelbunden motion minskar risken för återkommande hjärtinfarkt med 30%. Det räcker dagligen under 40 minuter cykling, skidåkning, och en gång i veckan under en timme för att göra gymnastik.
Förebyggande av hjärtinfarkt innebär också en komplett avvisande av dåliga vanor. Rökning förvärrar kraftigt ischemisk hjärtsjukdom, eftersom nikotin har kärlsammandragande åtgärd. Rökare risk för återkommande hjärtinfarkt fördubblas. Alkoholmissbruk är också oacceptabelt, kanske en liten mängd konsumtion av vin med en måltid.