Tror du att du kommer inte att kunna sova i 4-5 timmar? Oavsett late du är, om det är korrekt behärskar problem teknik med sömnighet inte uppstår. 70% av människor i allmänhet kan sova bara 2-3 timmar, men de är inte medvetna om detta.
En annan viktig detalj - en dröm att vara fullständig. Det är, om du hela tiden något vaknar när du sover till ljudet av eller i obekväma ställningar, kommer sömn inte.
Det svåraste att lära sig den här metoden - att hitta sin effektiv tid för sömn. Utan detta kommer alla dina ansträngningar vara förgäves. Fria dagarna (två skulle räcka), när du inte behöver gå någonstans. Sök sina timmar sömn börjar vid 00.00. Du behöver bara noga lyssna på din kropp. Du kommer snart att märka att inte sömnig hela tiden, men någon gång starkare, lite mindre. Börja att skriva ner alla mina känslor: den tid på sig att sova dåligt vill, och vad du kan göra utan sömn. Också spela in hur länge varade en stark önskan att sova. Rösta Sedan de mest "sömniga" stunder på 3-gradig skala. Och fram till 00.00 nästa dag titta på för ett liknande sätt.
Nu är det möjligt att sova för att analysera de data som erhållits med en färsk sinne. Titta på dina poster: du kommer att finna att det fanns åtminstone två punkter, när man ska sova som mest. Den här gången - den bästa tiden för din sömn. Till exempel, du gick 3-5 natten och från 4 till 6 dagar. Vid denna tid, du och ska sova.
Det är omöjligt att sova i de obligatoriska timmar på grund av arbete eller andra aktiviteter? Kanske du kommer att acceptera att räkna faser sömn. Du har säkert hört att din sömn är uppdelad i flera faser, som var och en varar ungefär en och en halv timme. Om du står i mellan dessa faser, kommer du att känna ganska bra sömn. Men att stå i mitten fasen - så hela dagen för att känna sig överväldigad.
Det är på grund av dessa faser ofta en person vaknar upp någon gång innan larmet. Eller plötsligt får en ledig dag mycket tidigt och ganska glad.
Du kan använda denna funktion i en organism för personligt bruk. Räkna under sömnen, så att uppvaknande hade till slut en fas. Exakt fastställa fasvaraktighet själv kommer du att kunna med tiden. Den första gången styrs av en halv timme, eftersom längden av en fas, och tio minuter - för att gå i vila.