Eftersom problemet med en stillasittande livsstil bara kommer att bli värre med tiden, är forskarna ägnar mer forskning detta ämne. Till exempel chefen för skolan av idrott och medicin i Sverige, Elin Eklom smedja, säger att om du sitter några timmar, sedan den mänskliga hjärnan tar i nöd. Men de har inte alltid en korrekt tolkning, ofta människor ser dem som tecken på trötthet.
Hur är en typisk dag för de flesta människor? Få arbeta med bil, sitter på kontoret 8-9 timmar, och hemma - igen, sitter vid en dator eller framför TV: n. Men om den mänskliga kroppen inte har tillräckligt med motorisk aktivitet, de funktioner som ansvarar för regleringen av fett och socker, börjar arbeta mindre och nästan slutat. Med andra ord, saktar din ämnesomsättning ner och kroppen "störtar in i viloläge," fördröja inkommande näringsämnen i fettlagret.
Anmäl dig till ett gym en gång i veckan - är inte lösningen. Varje dag som går utan motorisk aktivitet - är skadligt för hälsan. Det är bäst för hela arbetsdag för att ge kort tid fysisk aktivitet. Naturligtvis knappast lead manager plötsligt stiga upp och börja göra knäböj bredvid sin dator skrivbord, eller acceptera att göra en körning runt borden förvånade kollegor. Men i många moderna kontor försöker utrusta en gillestuga för personalen, där du kan värma upp, spela pingis eller göra något liknande.
För att minska effekterna av en stillasittande livsstil till ett minimum, måste du göra något. Visst vän eller kollega vill också ta itu med detta problem - gör det tillsammans lättare och mer intressant. Anmäl dig till ett gym, en pool, en dans - var som helst. Det är viktigt att få en hel kropp övning.
Det finns flera uppsättningar av "kontor" övningar som kräver lite utrymme, men gör att du kan värma upp. Hem medan du tittar på vanliga serien på kvällarna du kan hoppa rep eller göra övningarna. På morgonen, gör övningar. Daglig fysisk aktivitet främjar välbefinnande och påskynda ämnesomsättningen, så att kroppen utan att banta mycket snabbt komma till önskad form.
På helgerna och på kvällarna - ha kul! Gå till fester och dans. Dansa till din favoritmusik hemma. Gå, gå konserter och utställningar. Efter en aktiv livsstil - det är inte bara på gym och jogging.