1. Bara blunda. Låt dem för en kort tid ensam. Flytta inte ögonglober, inte blinkar, slappna ögonmusklerna. Sitt så en halv minut.
2. Nu blinkar. Ofta ofta klappa ögonfransar. Faktum är att när en person brinner för arbetet, han "glömmer" blinkning i ögonen torkar mer än fuktad, och det kraftigt stör synen.
3. Titta rakt fram. Långsamt och smidigt, med fast huvud, vände blicken mot taket och håll denna position under en minut. Sedan sakta även titta på golvet och håll en stund också. Upprepa övningen så många gånger.
4. Titta framför dig. Axlar rätade, huvudet hålls rakt. Titta till vänster, sedan långsamt - höger. Sysselsätter vissa ögon, kropp och huvud stå stilla. Inte anstränga ögat muskler starka, med smärtsamma förnimmelser lossa rörelse ögonglober.
5. Titta rakt fram. Föreställ åsynen av åtta och beskriva dess konturer ögon. Först i en riktning, sedan - i ett annat. Blink. Upprepa övningen. Se till att ögonen hade ingen smärta. Hastighet vid åtta prorisovyvanii kan ändra de så önskar.
6. Nu, innan du gör inte åtta, och klockan. Ögonglober först långsamt och sedan snabbare flytta ratten medurs. Sluta blinka. Nu samma cirkelrörelse, endast moturs. Blink. Var noga med att huvudet i den här övningen förblev orörlig.
7. Ta i hand en penna. Ställ in objekt i ögonhöjd. Börja godtyckligt driva dem höger, vänster, upp, ner, zigzago- och böljande ... ögon ser mig i ämnet. Huvudet är fast.
8. Gå till fönstret. Rita en liten prick på glaset (du kan ha roligt ett ansikte, kommer det att göra övningen roligare att göra). Nu ser genom glaset i fjärran, och sedan - till den punkt dras. Distans - till den punkt ... Upprepa övningen så många gånger. Blink.
9. Blunda. Flytta ögonglober, "dra" en cirkel, fyrkant, åtta, kors, blomma med fem kronblad. Upprepa. Blink.
10. Starkt zazhmurte. Koppla av. Zazhmurte 3-5 gånger i rad. Koppla av. Öka antalet "zhmurok." Blink.
Avsluta övningarna för ögonen liksom nybörjare - täcker ögonen och sitta still. Hela uppsättningen övningar ska du inte ta mer än 10 minuter, under denna korta tid med ögontrötthet som en handlyft.
Och mer. Våra öron är koncentrerade många punkter - reflex ändelser (celler), som motsvarar olika organ. Det anses att loberna är "ansvariga" för tillståndet i ögat och vision. Därför gör lätt massage lober, kommer vi att intensifiera de processer som äger rum direkt i ögonglober, vilket får dem att ta bort muskelspänningar, normalisera blodflödet och förbättrar utbudet av celler med syre, vilket är verkligen en positiv effekt på tillståndet i ögat.