Ju mer muskelmassa, bör de mer kalorier konsumeras. Till exempel, för en idrottsman dagskursen är 6000 kalorier, men för den genomsnittliga unga personen ca 3000 kcal.
Muskelmassa är en stor volym garanterar avbrottsfri drift av de inre organen.
För att bygga muskler, bör du äta mer protein. Protein innehåller nötkött, kyckling, fisk, ost liten fett, fläsk, tofu, fettsnål yoghurt. Intressant i de sju proteinerna innehåller endast 115 kalorier, medan de två ägg har 160 kalorier.
Aerob träning, gör baserade repetitiva rörelser inte leda till att bygga muskelvävnad. Därför kommer rask promenad på ett löpband bara gå ner lite i vikt.
Övningar med resistens som ljus eller tunga lyft, till exempel, ger upphov till kraftiga muskler och högt kolesterol.
Ett bra program för utbildning musklerna - en balanserad belastning på alla muskelgrupper. Dessutom, för att varje gång övningen är nödvändigt ändra och rotera dina ben, muskler, leder, senor och ligament inte slits ut.
Den mänskliga kroppen innehåller ca 260 olika muskler.
Muskel tillväxt sker under träning. När muskelvävnad utsätts för belastning, den är skadad, startar sedan upp igen och detta blir ännu effektivare.
Motion, som involverar stora muskelgrupper, förhindra uppkomsten av Alzheimers sjukdom.