För att gå upp i vikt måste du äta mer än tre gånger om dagen. Men om för bantare erbjuds små delar av en lätt måltid, i detta fall, varje måltid bör vara tillräckligt näringsrik.
Hjälp att gå upp i vikt bystrousvaivaemye kolhydrater. Det bakverk, godis, vitt bröd, ris. Men bör vara balanserad kost och även inkludera proteiner och fetter.
Efter måltiden måste du spendera lite tid ensam för att tillgodogöra sig maten ordentligt.
Som bäst dryckes användning inte vanligt kaffe eller te, milkshake och glass med tillsats av grädde. Du kan förbereda speciella proteinshakes som har en hög kalorihalt.
Prov meny för dem som vill få fett i en vecka, kan se ut så här:
Till frukost någon del av bakning, bröd och smör och en bit fläsk, milkshake.
Lunch - kaffe med grädde och choklad.
Lunch - en del av soppa kharcho, soppor eller Laghman. Den första skålen bör vara närande. På den andra - en bit kött med en sida maträtt av potatis eller pasta. Till dessert, ost, visp med gräddfil eller grädde, med tillägg av sylt eller honung.
Afternoon tea - söta bakverk och en proteinshake, bananer, Persimoner eller druvor. Dessa frukter är mest kalorier.
Middag - en tallrik gröt, kokt med grädde, honung och torkad frukt, mjölk, eller en cocktail av mjölk och ost.
Huvuduppgiften - att plocka upp en mängd produkter som inte kommer att skada hälsan. Men det är bäst att gå upp i vikt gradvis för att inte skada hälsan, kombinerar ett högt kaloriintag med fysisk aktivitet. Det senare är nödvändigt för att pounds jämnt fördelade, annars istället för förföriska former kan köpa stora kinder och mage.