Den största delen måste sätta en stor insats för att ens stanna i samma form, inte raspolnev mer. Frågan här är inte att kvinnan börjar själv och upphör att följa figuren.
Unga ammande mamma kan och bör bli smal igen! Även om bara för att barnet behöver en vacker och ganska mamma, och inte en som är rädd för att titta på dig själv i spegeln.
Om en ung mor amning spädbarn, kan amning i sig bidra till viktökning hos vissa kvinnor, och om nödvändigt för att stimulera laktation mängd kaloririka produkter, och ännu mer så på en slank figur, kan du glömma.
Hur som helst, så många trodde tills nyligen. Enligt en annan version, amning, tvärtom främjar viktminskning efter födseln, eftersom mjölkproduktionen förbrukar mycket energi.
Så, var du ska börja? Här, naturligtvis, underrättas - en otacksam uppgift, men livet har visat gång på gång att bara följa de följande tre principer kan leda till önskat resultat och kommer inte släppa avståndet.
Första. Har inte bråttom
Och, även om vi har ingenstans att skynda. Mammaledighet var okej, barnet växer, och min mor långsamt och medvetet i sin forna form. Inte omedelbart anta den övermänskliga bördan: det kan leda till nervösa och fysisk utmattning. Och om efter några timmar av kost och motion kommer du inte att se den dramatiska förändringen i sitt utseende, är det också ganska naturligt resultat.
Second. Regelbundet och konsekvent
Övningarna från tid till annan till ingenting bly, samt begränsa kalori produkter speciellt för en dag i månaden. Att ta sig till uppnåendet av sitt forna form, ställa direkt till en lång, regelbunden och kontinuerlig process.
Tredje. Vi kommer att vinna
Förtroendet för segern över sin egen lättja och brutal aptit måste vara orubblig och tillåter dig styrka. Du kan inte starta ett nytt liv med attityden "jag ska försöka, och plötsligt får du? "Behov som ska justeras enligt följande:" Det här är för mig - som en plätt! ".
Tja, det första steget på vägen till den tidigare stora figuren - en översyn av sin egen makt. I inget fall kan inte gå på en diet, även om du inte mata ditt barn bröstet.
Kom ihåg att, bland annat, en diet - är det en allvarlig stress för kroppen, och kroppen är fortfarande återhämtar sig från förlossning. Dessutom, för en lång tid är det känt att en diet, om och hjälper till att få bli av med övervikt, bara tillfälligt och definitivt inte ett resultat av korrigeringar.
Följaktligen måste kraften vara komplett och friska. Ammande mödrar användbara gräns, om inte eliminera fet, stekt, rökt, saltad, mjöl och söt.
Inte värt det alls att äta hamburgare och chips, dricka läsk. Ingenting nyttiga organismer sådana produkter inte bär, men kapaciteten onödiga fettet är ännu hjälper.
Amning sig bidrar till viktminskning, som med mjölk mamma förlorar en massa kalorier. Och om du fortfarande på samma gång och gå till en hälsosam kost, äter ånga fisk och kött, grönsaker och frukt, spannmål, är viktminskning garanteras.
Många mammor i termer av att återställa sin forna överklagande och orolig för vad brösten på grund av graviditet och amning förlorade formen.
Och för att stödja brösten och hjälpa henne så mycket som möjligt för att bibehålla en vacker form,du måste följa några regler:
- Håll ryggen rak, har hållningen att vara perfekt. Även när mata ditt barn eller vaggar det, ingen anledning att böja sig ner och sätta press på bröstet. Experter säger att den mest framgångsrika utfodring hållning för att bibehålla formen på bröstet - ljuger.
- Skaffa dig en bra stödjande behå. Idag finns det ett stort utbud av behåar avsedda för utfodring, så du måste välja det mest bekväma och kvalitet. En sådan bh bör vara breda axelband som kan stödja vikten av bröstet, full av mjölk, och det måste stödja bröstet från alla sidor.
- Tillåten stödja bröst form speciella krämer, inklusive hudbristningar, men innan du använder någon medicin, se till att de inte innehåller beståndsdelar som inte är kompatibla med amning.
- Ha inte bråttom att gå under kirurgens kniv. För det första är det inte troligt att du behöver det verkligen, och för det andra, risken för eventuella komplikationer ganska makalös med den resulterande effekten.
Men framför allt deprimerande effekt på unga mödrar, för att undersöka din mage att efter förlossningen är inte bråttom att lämna. Detta är inte förvånande, eftersom magmusklerna starkt sträckt, och ökad kroppsfett.
Därför är återkomsten av den elastiska lilla magen i första hand för att börja arbeta med magmusklerna. Men direkt efter födseln inte kan svänga pressen, så klasserna måste startas bara två månader efter förlossningen.
Här är det lämpligt att erinra de mest kända övningar för pressen:
- Att höja huvudet och bröstet i ryggläge med böjda knän - tio gånger på två sätt;
- Att höja benen böjda vid knäna i ryggläge med händerna bakom huvudet - tio gånger på två sätt;
- Övning, då i liggande ställning med händerna bakom huvudet parallellt med kroppen gradvis och inte behöver klättra kraftigt, sitta ner, luta dig framåt, och sedan gradvis gå att backa, som kallas "utövande av Cindy Crawford";
- Motion från att sitta med benen i kors, då, med händerna knäppta bakom huvudet, är det nödvändigt att vända hela sin kropp från vänster till höger, gradvis ökande vinkeln, som kallas "utövandet av Jennifer Lopez."
För låren och skinkorna har också sin träning, men enligt experter, är det möjligt att kombinera nytta med nöje, anmäla dig till kurser i magdans. Kroppen av denna dans har en unik effekt: fungerar och stärker de djupa musklerna i bäckenet och pressen.
Här är bara några tekniker, iakttagandet av som kommer att göra processen smidig och effektiv viktminskning. Bara ett fåtal av ansträngning från din sida, och ditt barn kommer att vara den mest vackra och kärleksfulla mor i världen.
Trim och Fit Mamma: återställa siffran efter förlossningen
Lyckliga är de kvinnor som inte bry sig om att snabbt återhämta sig från graviditet och förlossning, och återfå den tidigare siffran, till exempel, som en modell Natalia Vodianova och Heidi Klum (några veckor efter födseln, de åter stod på pallen). Tyvärr är dessa kvinnor lite, men att återställa form efter förlossningen kan varje!
Tags: född ambassadör, mage, bröst, reduktion, figur, viktminskning