Omedelbart Det bör noteras att en trevlig cykeltur genom parken eller simma litet problem inte kommer att lösa. Hjälp bli av med fett endast aktiv konditionsträning i vilken väsentligen ökar pulsen och blodcirkulationen förbättras. För benen är perfekt cykling: intensivt arbete på cykeln under ledning av coachen, regelbördan.
Att välja en träning för låren, inte lyssnar till rekommendationerna från den inledande meningen om att övningen med viktningen kan vända ett helt ben lem muskulös kroppsbyggare. En uppsättning av muskelmassa - är det nästan svårare och tid än att förlora övervikt. Därför långt innan musklerna börjar stiga, gå ner de extra pounds.
Detta kan vara sparkar i olika riktningar, knäböj med en försämring. Samtidigt lyfter vikten beror på den allmänna nivån på beredskap, men även två hantlar som väger 2 kg gör övningen svårare. Det är bäst att gå till en speciell sportcenter, där ett program för viktminskning som utvecklats av experter. Dessutom har gruppträning och disciplin inte tillåta självömkan, stoppa göra övningarna vid första tecken på stress.
Hemma kan du göra genom att köpa rätt enhet med ett program av övningar. Men dessa pass har en stor nackdel: med honom kan du alltid förhandla, så det finns gott om skäl att skjuta upp träningen eller inte utföra den helt.
Om du tränar regelbundet, minst två gånger, men bättre - tre gånger i veckan och inte kortare än 45 minuter eller en timme, den extra vikten på benen nödvändigtvis går bort, och siffran kommer att bli mer tonad.