Konsekvensen av överdriven fysisk stress skada kan bli muskuloskeletala systemet inflammation, kronisk spänning, kompression av vävnader, nervförlamning, muskelsjukdomen. För mer allvarliga komplikationer inkluderar arytmi, hjärtinfarkt. Dessa risker är tre gånger högre hos dem som idrottar regelbundet och återvände till idrottsträning, hoppa några veckor. Speciellt farligt tvingas belastning de människor som i åratal låg på soffan och sedan beslutat att drastiskt ner i vikt och bygga muskler.
Emellertid finns risk för dem som långa och utför har engagerade i fitness. Det finns även en speciell term för unga kvinnor som fick denna lektion med överdriven fanatism: ". Kvinnors sport triad" Detta är en komplex förvärvade störningar av hälsan som omfattar menstruationsrubbningar, anorexi och benskörhet.
Särskild fara fylld träning i värmen och på höga höjder. Vid höga temperaturer, är det ökad svettning, där inte bara förlora fukt. Tillsammans med det ut ur kroppen härleds, och kaliumsalter, vilket leder till benskörhet. Utbildning i förhållanden syrebrist är förenat med trombos och ischemisk muskler.
De första tecknen på att du bör sakta ner och bromsa, minska din sport ilska kan vara en smärta och en känsla av tryck över bröstet, överarmar, hals, käke och rygg. Temperera entusiasm nödvändig om under eller efter träning du har känslan av illamående och kväljningar, hjärtklappning och arytmi, andningsrytmen avviker visas anfall av yrsel, svaghet. Du bör inte ta kroppen upp till uppkomsten av dessa symtom.
Laststyrning, kan du använda enheter som mäter pulsen. Håll det i nivå med "180 minus din ålder." Om enheten inte är närvarande, sedan räkna antalet slag per minut med en klocka. Och glöm inte att fylla förlorade vätskor - under träning drink var 15 minut. Före träning och efter det är nödvändigt att dricka 1-2 glas vatten. Vänta inte för deras törst.
För att nå sitt mål, att bygga muskler, rätt form, gå ner i vikt hjälp måttliga men vanliga klasser, som inte kommer att skada din hälsa.